Завтрак: Обед: Перекус: Ужин: 💡 Пить воду: 6-8 стаканов в день. Обезвоженный мозг хуже работает! 6:00-9:00 - Лучшее время для упражнений на память и изучения нового
9:00-11:00 - Пик концентрации, хорошо для решения задач
11:00-12:00 - Спад, время для лёгких дел или отдыха
12:00-18:00 - Снова подъём, можно заниматься активной деятельностью
19:00-21:00 - Время для творчества, хобби, общения
21:00-23:00 - Подготовка ко сну
23:00-7:00 - СОН! Это когда мозг "наводит порядок" в памяти 💡 Главное: Ложиться до 23:00 и спать 7-8 часов! Если нет времени на всё - делайте хотя бы это (20 минут в день): Утро (5 минут): День (10 минут): Вечер (5 минут): Отмечайте в тетрадке, когда заметите: ✅ Вспомнили, зачем пришли в комнату (не стояли на пороге с вопросом "зачем я сюда?")
✅ Нашли потерянные очки за 1 минуту, а не за 10
✅ Вспомнили имя знакомого без подсказок
✅ Пересказали содержание фильма/книги подруге
✅ Запомнили список покупок без бумажки
✅ Быстро вспомнили нужный номер телефона
✅ Дольше удер
Публикация доступна с подпиской
Теперь всё для меня - Я это заслужила 👑