Зачем нужны эмоции?

Зачем нужны эмоции?

Каждая эмоция важна. Даже та, которую мы привыкли считать «плохой»: злость, страх, зависть, обида. Все они нужны, потому что несут сигналы о наших потребностях. Эмоции помогают ориентироваться в жизни, - понять, где больно, где нужно остановиться, а где наоборот - действовать.

Но в нашей культуре принято считать, что эмоции мешают. Мы привыкли слышать: «Не плачь», «Не злись», «Успокойся». И часто относимся к чувствам, как к слабости, от которой стоит избавиться. Поэтому, когда эмоции приходят, мы стараемся их заглушить: отвлечься, начать что-то делать, взять себя в руки, не показывать. Ну или наоборот, полностью в них утонуть. Ни то, ни другое не работает.

К сожалению, если эмоции игнорировать, они будут только сильнее. Но если увидеть в них союзников, можно научиться понимать себя и управлять своим состоянием.

Мы умеем пользоваться телом: заниматься спортом, отдыхать, заботиться о внешности. Мы умеем думать, ведь этому учат в школе. А вот с душевной жизнью всё сложнее. Никто не объясняет, зачем нам грусть, злость или тревога. Между тем, именно непонимание своих чувств чаще всего приводит к внутренним конфликтам.

Например, мама, уставшая от детских истерик, мечтает, чтобы ребёнок просто «перестал плакать». Но проблема не в ребёнке, а в том, что ей невыносимо сталкиваться с его криками. Они пробуждают собственное бессилие и раздражение. Как только мама научится выдерживать свои эмоции, не подавляя их, ребёнок постепенно перестанет кричать так часто.

Или другая история: женщина, годами пытающаяся похудеть, но снова и снова срывающаяся. Диеты и спорт не помогают, потому что причина не в еде, а в эмоциях, которые она этим заедает. Когда она замечает, что с помощью еды успокаивает тревогу и заменяет тепло и поддержку, у неё появляется выбор: позаботиться о себе по-другому. Тогда вес уходит без насилия.

Эмоции - это язык нашей внутренней жизни. Если мы не умеем его слышать, то теряем контакт с собой. Но хорошая новость в том, что этому можно научиться.

Первый шаг: перестать делить эмоции на «правильные» и «плохие». Все они нормальны. Злость защищает границы. Страх помогает быть осторожным. Грусть даёт время на восстановление. Радость наполняет энергией.

Когда мы начинаем относиться к эмоциям с вниманием, жизнь становится не только спокойнее, но и глубже. Мы лучше понимаем, что с нами происходит и наконец перестаём бороться с самими собой.

Меня зовут Ольга Садритдинова, я психолог и гештальт-терапевт, запись по контактам в анкете.

Автор: Ольга Садритдинова
Психолог

Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru