Бывает, что человек чувствует себя как будто выключенным из жизни.
События идут своим чередом, но внутри — пустота, тревога и ощущение, что всё выходит из-под контроля.
Это состояние может быть либо беспомощностью, либо бессилием, и хотя слова похожи, суть у них разная.
🌫 Беспомощность — ощущение, что вы не способны действовать
Беспомощность появляется, когда человек перестаёт верить, что его действия что-то меняют.
Он ждёт, что кто-то другой решит проблему, спасёт, подскажет.
Но чем дольше ожидание, тем глубже чувство безысходности.
Как понять, что вы в беспомощности:
⚫ вам страшно что-то менять;
⚫ часто чувствуете себя «жертвой обстоятельств»;
⚫ не можете попросить о помощи — стыдно или страшно;
⚫ кажется, что любые усилия бесполезны.
💡 Беспомощность парализует: вы как будто видите дверь, но не верите, что можете её открыть.
🌧 Бессилие — честное признание своих границ
Бессилие — это не слабость, а точка остановки.
Вы делали всё, что могли, но результат не пришёл. Это не поражение — это сигнал:
“остановись, отдохни, пересмотри путь.”
В этом состоянии важно не сдаться, а позволить себе передышку.
Иногда именно после признания бессилия рождаются самые зрелые решения.
🕊 Бессилие учит не контролировать всё, а принимать жизнь без борьбы с ней.
🌱 Как справиться с беспомощностью
1️⃣ Признайте её. Пока вы делаете вид, что всё в порядке, — ничего не изменится.
2️⃣ Начинайте с малого. Маленькие шаги возвращают уверенность: привести в порядок дом, прогуляться, позвонить другу.
3️⃣ Учитесь просить помощи. Это не признак слабости, а зрелости.
4️⃣ Отпустите ожидания идеала. Не всё должно быть совершенным — важно просто двигаться.
☀️ Как выйти из состояния бессилия
💭 Примите: вы сделали всё возможное.
💭 Позвольте себе отдохнуть — физически и эмоционально.
💭 Разделите ситуации: где вы можете повлиять, а где нет.
💭 Сфокусируйтесь на том, что в ваших силах — своих границах, эмоциях, здоровье.
🌿 Иногда принятие даёт больше силы, чем борьба.
💬 Итог
Беспомощность удерживает нас в ожидании,
а бессилие помогает отпустить и начать сначала.
Оба состояния — часть человеческого опыта.
Но из любого из них можно выйти, если научиться быть в честном контакте с собой.
📲 Если вы чувствуете, что застряли в этих состояниях, и не знаете, как двигаться дальше —я помогу вернуть внутреннюю устойчивость и ощущение контроля.
Запишитесь ко мне, Елене Аппельханс, семейному психологу в городе Дюссельдорф и онлайн,
на консультацию по WhatsApp: https://wa.me/491781527789
Все психологические трудности можно решать онлайн — по видеосвязи, спокойно и конфиденциально 💛
#русскоговорящийпсихолог #русскоязычныйпсихолог #психологонлайн #психологвдюссельдорф #бессилие #беспомощность #самопомощь #внутренняясила #психологическоездоровье #осознанность #эмоциональноевыгорание #принятие #личностныйрост #жизньвбалансе #психотерапияонлайн #психологическаятема #психологияжизни #самовосстановление #психологическаятерапия #восстановлениесил #консультацияпсихолога #семейныйпсихолог