Желание вздохнуть…
Многие люди обращаются ко мне с тревогой: «мне тяжело сделать глубокий вдох».
И здесь кроется очень интересный нюанс:
В обычной жизни человеку не нужно делать глубокий вдох — дыхание происходит естественно.
Так почему же появляется ощущение, что не хватает воздуха?
Когда не можешь глубоко вдохнуть, но врачи говорят, что всё в порядке.
Такое состояние не сопровождается кашлем, температурой или другими признаками болезни.
Но почти всегда рядом — тревога.
Тревога о том, что дыхание «сломалось», что «что-то не так».
Я очень хорошо понимаю это состояние — я сама через него проходила.
И, как и многие мои клиенты, подозревала самые страшные причины.
Но на деле всё оказалось проще и… глубже.
Истинная причина: тревога и спазм диафрагмы.
Если говорить об истинных причинах, то это своеобразный порочный круг:
👉 тревога вызывает спазм диафрагмы
👉 дыхание становится поверхностным
👉 из-за этого тревога усиливается
И всё повторяется снова и снова:
Тревога → спазм диафрагмы → тяжело вдохнуть → тревога.
Ключ к свободному дыханию — не во вдохе, а в выдохе.
Парадоксально, но человек, которому тяжело вдохнуть, на самом деле разучился выдыхать.
И это касается не только тела, но и жизни в целом.
Я часто говорю: «Выдыхай, бобёр!» в шутку, конечно. Но фраза говорящая.
И в этих словах — суть восстановления дыхания и доверия к телу.
Почему дыхание «зависает»
Наш мозг любит брать под контроль всё, даже то, что идеально работает само — дыхание.
Он старается «управлять» им, подменяя естественность контролем.
Так тонко он подтачивает доверие к телу.
Современный мир этому только способствует — ведь контролировать выгодно.
Как восстановить спокойное дыхание
Если ты узнаёшь себя — чувствуешь, что трудно глубоко вдохнуть, тело напряжено, тревога усиливается, — знай: это обратимо.
Через дыхание можно вернуть телу спокойствие, лёгкость и доверие.
Я работаю именно с этим состоянием.
💨 Индивидуальная консультация: 3500₽
⏰ Длительность: 1–1,5 часа
📍 Формат: онлайн (Zoom)