Силовые упражнения оказались эффективнее бега в профилактике диабета и ожирения

Учёные из Института биомедицинских исследований Фралина при Технологическом университете Вирджинии пришли к выводу, что тренировки с отягощением приносят больше пользы в борьбе с ожирением и диабетом второго типа, чем привычный бег. Об этом говорится в исследовании, опубликованном в Journal of Sport and Health Science (JSHS).

В эксперименте учёные использовали мышей, которых сначала кормили жирной пищей, чтобы вызвать избыточный вес и нарушение обмена глюкозы. Затем животных разделили на три группы: одна выполняла «силовые» упражнения, поднимая утяжелённые крышки клеток ради еды; вторая бегала в колёсах, а третья оставалась малоподвижной.

Спустя восемь недель учёные проанализировали показатели здоровья животных. И аэробные, и силовые нагрузки снизили количество жировой ткани и улучшили метаболизм сахара, однако мыши, выполнявшие упражнения с нагрузкой, показали лучшие результаты. У них наблюдалась повышенная чувствительность к инсулину и более стабильный уровень глюкозы в крови.

Профессор Чжэнь Янь, руководитель исследования, отметил, что полученные данные особенно важны для тех, кто не может заниматься выносливостью: «Поднятие тяжестей и другие силовые упражнения не уступают по эффективности бегу и могут даже превосходить его в профилактике диабета и ожирения».

По мнению авторов, результаты можно экстраполировать на людей: регулярные силовые тренировки способствуют нормализации обмена веществ и защите организма от метаболических нарушений.