Эти три понятия часто используются как синонимы и описывают состояние "быть одному". Но они скрывают совершенно разные психологические смыслы. Попробуем в них разобраться.
Уединение про осознанный выбор побыть с собой и внутреннюю наполненность. Суть уединения в том, что это добровольное желание отсутствия других людей рядом. Это чувство спокойствия, свободы, восстановления, размышлений. Это время для рефлексии, отдыха, занятия любимым делом без помех. Уединение - это внутренняя потребность. Человек хочет побыть один и сам решает, когда войти в уединение и когда выйти из него. Пример уединения: закрыться в своей комнате, чтобы почитать любимую книгу, помедитировать или порисовать. Или поехать одному в другой город, чтобы погулять, посмотреть достопримечательности и перезагрузиться. Уединение восстанавливает энергию, повышает осознанность, побуждает к творчеству, снижает стресс и укрепляет независимость.
Одиночество про боль и отсутствие значимых отношений. Субъективное, мучительное чувство социальной и/или эмоциональной изоляции, даже если человек окружен людьми. Это ощущение глубокой разобщенности, непонимания, отсутствия близких связей. Эмоциональный фон при одиночестве резко негативный: боль, тоска, грусть, пустота, тревога, отчаяние. Источник одиночества - неудовлетворенная потребность в принадлежности, любви, понимании и эмоциональной близости. Одиночество вне зоны контроля. Человек может хотеть связи, но не знать, как ее найти, или чувствовать себя неспособным ее установить или поддерживать. Он чувствует себя застрявшим в этом состоянии. Пример одиночества: быть на многолюдной вечеринке и чувствовать себя чужим и невидимым; сидеть дома и понимать, что нет по-настоящему близкого человека, которому можно позвонить. Одиночество сильно подрывает физическое и психическое здоровье, часто приводит к депрессии и снижает качество жизни.
Изоляция про физическое и социальное отделение. Суть изоляции: объективное состояние ограниченного или полного отсутствия социальных контактов и взаимодействий. Человек может чувствовать себя спокойно, если это временное уединение, или испытывать сильный стресс, тревогу, беспомощность, апатию, если изоляция длительная и вынужденная. Источник изоляции, как правило, внешние обстоятельства или принуждение (болезнь, инвалидность, географическая удаленность, тюремное заключение, уход за тяжелобольным, языковой/культурный барьер в новой стране). Хотя бывает и добровольная изоляция - сознательный уход от мира (отшельничество). Пример изоляции: быть одному на необитаемом острове; жить в глухой деревне без транспорта и связи; сидеть в одиночной камере. Даже если изначально изоляция не вызывает страданий, то длительная изоляция чрезвычайно разрушительна для психики и физиологии и приводит к одиночеству.
Как себе помочь, если Вы находитесь в состоянии изоляции или одиночестве? Для начала понять, что Вы испытываете (мучительное одиночество, ресурсное уединение или вынужденную изоляцию). Тогда Вы сможете выбрать верную стратегию самопомощи. Если это одиночество, то потребуется налаживание качественных социальных связей, возможно, работа с психологом в этом направлении. Если это уединение, то порадуйтесь. Его нужно ценить, защищать и сознательно включать в свою жизнь как ресурс. Если это изоляция, то необходим поиск путей хоть какого-то социального взаимодействия, а также борьба с ее причинами, где это возможно.
Человек в вынужденной изоляции нуждается в иной поддержке, чем тот, кто страдает от одиночества в толпе, или тот, кто сознательно выбрал уединение. Важно различать эти состояния. Одно и то же состояние "быть одному" для одного человека будет желанным уединением, а для другого - невыносимым страданием, в зависимости от их потребностей, характера и текущего психологического состояния.