Легко применимо в домашних условиях. Помните! Цель — не идеальное выполнение поз, а совместное времяпрепровождение, тактильный контакт и игра.
Боль: Маленький ребенок живет в мире больших чувств. Его вселенная полна открытий, но иногда она становится пугающей: тело болит от прорезывающихся зубов, незнакомые лица вызывают тревогу, а стремление к независимости борется со страхом отделения.
❔Как помочь ему справиться❔ Через тело, игру и контакт. Через язык объятий, поз и совместного дыхания. Ответ: Практик «Йога с мамой» для самых маленьких и их родителей — как лекарство от боли, которую не выразить словами.
Разберём несколько случаев из жизни
1️⃣ случай: Когда ребенок боится разлуки и испытывает тревогу
Практика: «Мы вместе — мы одна команда»
· Поза «Дерева-семейки»: Встаньте рядом. Ребенок ставит свою стопу на вашу стопу, как на прочный корень. Вы вместе поднимаете руки вверх, как ветки, или просто крепко обнимаетесь. Можно легонько покачиваться, как дерево на ветру.
Польза: Чувство надежной опоры, физический контакт разрушает страх одиночества, укрепляет связь.
2️⃣ случай: Когда ребенок стесняется незнакомцев или перевозбудился
Практика: «Игра в прятки и уютные норки»
· Поза «Клубочка» (Баласана): Предложите ребенку свернуться «клубочком» на полу, как маленький ежик. Вы можете сесть рядом и погладить его по спинке или тоже принять эту позу, прижавшись лбами.
· Поза «Собачки-домика» (Адхо Мукха Шванасана): Пусть ребенок встанет в позу «собаки мордой вниз» (попа вверх, ручки и ножки на полу). Вы можете подойти к нему так, чтобы он оказался под вами, как в домике. Или наоборот, вы становитесь в позу, а ребенок проползает у вас под животом, как в туннеле.
Польза: Создает чувство защищенности, «укрытия». Поза ребенка успокаивает нервную систему, снимает перевозбуждение.
3️⃣ случай: Когда ребенок испытывает физический дискомфорт (зубы, живот), но не может сказать
Практика: «Массаж и мягкое вытяжение»
· «Велосипед»: Положите ребенка на спину. Возьмите его ножки в руки и мягко совершайте движения, как при езде на велосипеде. Это помогает при газах и дискомфорте в животе.
· Нежная «Скруточка»: Положите ребенка на спину. Одной рукой зафиксируйте его плечо, а другой согнутую ножку аккуратно отведите в противоположную сторону. Делайте очень медленно и нежно. Затем поменяйте сторону.
Польза: Улучшает перистальтику кишечника, мягко снимает напряжение в спине и животе, отвлекает от боли.
4️⃣ случай: Когда эмоции зашкаливают, а слов нет
Практика: «Дышим и рычим как львята»
· «Дыхание льва» (Симхасана): Предложите поиграть в львов. Вместе сделайте глубокий вдох, а на выдохе высуньте язык как можно дальше и громко «порычите»: «Р-р-р-р!». Можно выпустить пальцы-«коготки».
· Обнимашки в «Складке»: Сядьте на пол, вытянув ноги вперед. Ребенок садится к вам спиной, и вы вместе мягко складываетесь вперед, обнимая его. Можно покачаться.
Польза: Помогает выпустить пар и негативные эмоции через дыхание и звук. Тесный контакт в складке успокаивает и дает ощущение, что его принимают со всеми эмоциями.
Главное правило: Проводите эти практики в игровой форме, без принуждения. Достаточно 5-10 минут в день. Это ваш островок спокойствия и связи в мире, полном новых впечатлений и иногда — детской «болью».
Не пропустите в будущих статьях практики для возраста 4-7 лет 😉
