Как снизить риск возникновения атеросклероза
Многие видели рекламу, где холестерин и другие жиры откладываются на стенках сосудов. Со временем это сужает их просвет и затрудняет кровоток. Такое состояние называется атеросклероз.Неправильные привычки могут усугубить ситуацию, но есть простые правила, которые помогают снизить риск заболевания.
Чем опасен атеросклероз
Атеросклероз — это хроническое поражение кровеносных сосудов. На стенках сосудов образуются налёты и бляшки, из-за чегосужается просвет сосуда, нарушается эластичность стенки и повышается риск тромбоза. В итоге нарушается доступ крови к органам, что может привести к ишемии и частичной или полной потере функций органа.
Как распознать заболевание
Симптомы болезни могут быть разнообразными. Они зависят от того, какие сосуды поражены.
Сердце. Боль за грудиной, тяжесть, одышка при нагрузке, головные боли, слабость; возможен инфаркт миокарда.
Аорта. Сильные боли за грудиной, отдающие в руки, плечи, шею или живот.
Головной мозг. Проблемы с памятью, зрением и слухом, головокружения, обмороки.
Ноги. Боль при движении, холод в конечностях, судороги, язвы на коже.
Почки. Повышение артериального давления.
Как снизить риски возникновения
Правильно питайтесь. Употребляйте: меньше насыщенных жиров животного происхождения, больше растительных масел; 400 г овощей, фруктов и зелени каждый день; не более 1 чайной ложки соли в день.
Будьте физически активны. Ходьба, бег, плавание, велосипед и другие нагрузки улучшают обмен веществ и снижают вес.
Откажитесь от вредных привычек. Бросьте курить, ограничьте употребление алкоголя.
Управляйте стрессом. Избегайте конфликтов, снижайте стресс физической активностью, проявляйте терпимость к другим.
Следите за весом. Помните, избыточный вес ускоряет развитие атеросклероза. Гипертония и сердечные заболевания проявляются раньше у людей с ожирением.
Регулярно обследуйтесь. Профилактические осмотры помогают выявить факторы риска. Раннее вмешательство предотвращает осложнения.
ВАЖНО! Мужчины чаще страдают атеросклерозом в молодом возрасте, чем женщины. После 45 лет у мужчин и 55 лет у женщин риск резко возрастает. Также на раннее проявление атеросклероза влияет семейная предрасположенность к сердечно-сосудистым заболеваниям и инсультам.
Материал создан в рамках проведения информационно-коммуникационной кампании по формированию системы мотивации граждан к здоровому образу жизни.