Продолжаю стройку домашнего фитнеса. Сегодня — про инфраструктуру, ошибки и неожиданную эффективность.
🔧 БЛОК 1. ИНВЕСТИЦИЯ В БЕЗОПАСНОСТЬ (И НЕРВЫ)
Купила кронштейн для петель TRX. Почему это было не развлечение, а необходимость?
Я пробовала крепить петли за дверь. Спойлер: я улетела вместе с петлями. Хорошо, приземлилась мягко. Потом выяснила: дверь должна открываться в другую сторону. А вариант «заниматься в туалете» меня как-то не вдохновил.
Цена вопроса:
· Кронштейн — 1 200 ₽
· Крепление — 20 минут с дрелью
Альтернатива:
· Абонемент в зал «поближе к дому» — от 3 000 ₽/мес
· Или рискованные тренировки с вероятностью травмы
➡️ Окупилось за 1,5 недели. И никаких «улетов».
🔥 БЛОК 2. ПОЧЕМУ ДОМА Я ТРАЧУ БОЛЬШЕ КАЛОРИЙ?
Сравните:
В зале - отвлекаюсь на людей, жду тренажёр, стесняюсь, надо выглядеть.
Дома - полная концентрация, всё свободно, делаю, как удобно мне, надо работать.
Результат вчера: 436 ккал.
Для зала это хороший показатель. Для дома — выше, чем обычно. Почему?
👉 Гипотеза: когда нет внешних стимулов (тренер, взгляды, расписание), ты включаешь внутренний контроль. А он — самый честный.
🎯 БЛОК 3. ЧТО РАБОТАЕТ КАК БЕСПЛАТНЫЙ ТРЕНЕР
1. Музыка.
Я собрала плейлист в Яндекс Музыке — подборка треков, под которые невозможно стоять на месте.
2. Самодисциплина через «маленький шаг».
Уговариваю себя: «Просто 10 минут». Через 10 минут уже не могу остановиться.
3. Обратная связь от тела.
После тренировки уходит зажим в спине, расправляются плечи. Осанка — вот ради чего я готова работать где угодно.
Сравниваю фото себя «сутулой» и сейчас. Разница — не в весе. Разница — в ощущении свободы.
👥 БЛОК 4. КЕЙС: ТРЕНИРОВКА ДЛЯ ПОДРУГИ (И ПОЧЕМУ ЭТО ТОЖЕ ПРО ФИНАНСЫ)
Сейчас придумываю программу для подруги. У неё почти нет оборудования:
· коврик;
· пара гантелей;
· желание не быть «развалюхой».
Задача: дать результат без покупки 10 тренажёров.
Это и есть финансовое мышление в фитнесе:
✅ не «купи всё и сразу»;
✅ а «используй то, что есть, с максимальной пользой».
🥇 ВЫВОД, КОТОРЫЙ Я ХОЧУ, ЧТОБЫ ВЫ ЗАБРАЛИ
Домашний спорт — это не про «жалко денег на зал». Это про контроль ресурсов:
· времени (ноль дороги);
· денег (окупается за недели);
· качества (вы сами ставите себе планку).
P.S. Тренировку для подруги выложу на канале. Если у вас тоже мало оборудования, но много желания — подпишитесь, разберём по полкам 👇