Купили кронштейн для того,чтобы установить петли Fisio. И это было лучшим решением, так как за дверь мне зацепить не удалось. Точнее так, я попробовала, улетела вместе с петлями, благо осталась цела) Потом узнала, что дверь должна открываться в другую сторону. А заниматься в туалете по такой технике крепления не доставило мне удовольствия.
УПРАЖНЕНИЯ
- Ласточка с гирей и выпадом назад
- Подтягивания в петлях trx
- Отжимания на полу с колен
- Ягодичный мост на фитболе
- Походка фермера с гирей
- Нижняя тяга в петлях trx
- Свинг с гирей
- Планка в петлях trx
- Скручивания на полу
- Скручивания боковые с гантелью на мячике
- Мертвый жук с фитболом
РЕЗУЛЬТАТЫ ТРЕНИРОВКИ
Все равно для меня остается загадкой, почему дома я сжигаю больше калорий во время тренировки. 436 калорий получилось в итоге. Как вариант, я не отвлекаюсь на других людей в зале, больше думаю о результате и меньше себя жалею.
ЧТО МЕНЯ МОТИВИРУЕТ
В Яндекс Музыке создала плейлист из песен, под которые прям хочется двигаться. Включаю этот плейлист, появляется настроение тренироваться. Потом убеждаю себя, что хотя бы 10 минут, но надо подвигаться, а потом еле уговариваю себя закончить) настолько втягиваюсь в процесс тренировок.
Мне нравится чувствовать свою силу и выносливость после физических упражнений, радует отсутствие зажимов в теле и ровная осанка. Ой, вот ради осанки готова работать и работать в зале и дома. Сравнивая фотографии предыдущих лет и сейчас, сутулость абсолютно меня не красит.
Желаю всем хорошего и продуктивного дня. А сама пойду придумывать тренировку для подруги, которая тоже не хочет быть развалюхой, только оборудования дома для занятий у нее не много и придется изощряться, что же ей придумать для физической нагрузки. Обязательно выложу на канале пример тренировки.