Если в суставе уже начались дегенеративные изменения, скорее всего, они будут прогрессировать.
При желании и определенных усилиях вы можете приостановить этот процесс. А если сустав здоров – и вовсе отодвинуть его износ надолго. Что для этого нужно делать?
Избегайте длительных механических нагрузок на сустав, например долгих пеших прогулок.
Если предстоит долго ходить или находиться на ногах, чаще давайте коленям отдых – садитесь.
Следите за весом: каждый лишний килограмм – это дополнительный кирпичик к развитию артроза.
Принимайте витамины, содержащие кальций, фосфор и магний, а также ешьте свежие фрукты, овощи, орехи – источник этих микроэлементов.
Задумайтесь над рационом питания, чтобы коленные суставы получали достаточно витаминов и минералов, а хрящи могли восстанавливаться (в этом помогут бобовые, треска, желатин).
Займитесь плаванием – это и полезно, и безопасно для опорно-двигательной системы.
Колени не вечны: их тоже нужно беречь
Что делать, если сустав изношен - в следующем посте