▫️Среда — упор на ягодицы🍑 Регулярные тренировки + достаточное количество белка в рационе помогут добиться тонуса и округлой формы! 💪 Ссылка на тренировку YouTube ⭐Каждый день мы рекомендуем начинать с несложной зарядки и не забывать про восстановление и отдых после тренировок. При болезненных ощущениях можно принять тепло-горячий душ и намазаться любимым маслом/кремом для тела, чтобы ничего не болело 🙌