Иногда тревога подкрадывается неожиданно.
Еще минуту назад все было спокойно — и вдруг сердце будто падает, дыхание сбивается, внутри начинается паника и хочется бежать, не разбирая дороги.
Раньше я думала, что тревогу нужно принять.
Теперь знаю: ее можно не только перестать испытывать, но и научиться использовать как дополнительный ресурс.
Не силой воли и не медитацией, а тем, что понимаешь, какие процессы включает мозг в этот момент.
Тревога может перестать быть врагом и постоянным спутником жизни.
Это сбой защитной системы, когда мозг включает «режим опасности», даже если вокруг все в порядке. И этот механизм можно перенастроить.
🧠 Первое, что помогает, — увидеть, что происходит.
Сказать себе: «Это тревога. Сейчас мой мозг просто пытается меня спасти».
И в этот момент вы уже не внутри шторма, а в роли наблюдателя на берегу.
🌿 Второе — разобрать страх на части.
Когда мы точно понимаем, чего боимся, из чего состоит наша тревога, мы можем разобрать ее по частям, как конструктор. Тогда она уже не занимает все пространство, а становится элементом, который можно исследовать, а можно изменить.
🌸 И третье — вернуть себя в реальность.
Почувствовать себя, дыхание, тело, красоту мира вокруг. Осмотреться в реальном настоящем.
Мозг перестает блуждать в будущем, в бесконечном «а вдруг» и тревога уходит.
Тревога не обязательна.
Она уходит, когда мы перестаем кормить ее неизвестностью и возвращаем себе право выбирать, о чем думать и на что тратить энергию.
🌱 Присоединиться к каналу: «Шаг к себе — от тревоги к опоре».
Здесь я делюсь размышлениями, инструментами и простыми шагами,
которые помогают мозгу возвращаться к спокойствию и жизни без лишней тревоги.
