Это многослойный, питательный и освежающий завтрак, который готовится буквально за несколько минут. Шаг 1: Подготовка Совет: немного размятые ягоды пустят сок и пропитают йогурт. Шаг 2: Сборка Завтрака (Парфе) Используйте высокий стакан, бокал или небольшую прозрачную миску, чтобы были видны слои. Шаг 3: Подача Подавайте немедленно, пока гранола ещё хрустящая. Совет для "завтрака с собой": Если вы готовите этот завтрак с вечера, не добавляйте гранолу сразу, чтобы она не размокла. Храните её в отдельном маленьком пакетике и добавьте непосредственно перед едой. Спасибо за просмотр! Приятного вам аппетита! Ещё больше разнообразных рецептов на моем канале Mommy Chef 👩🍳в "Телеграм", а так же видео-рецепты на Rutube
Это многослойный, питательный и освежающий завтрак, который готовится буквально за несколько минут.
Ингредиенты:
- Йогурт — 150-200 г (греческий, самый густой и белковый), натуральный или ванильный
- Банан — 1 средний (должен быть спелым, но не перезревшим)
- Гранола — 3-4 ст. л. (можно заменить мюсли, овсяными хлопьями быстрого приготовления или измельчёнными орехами)
- Ягоды — 1/2 стакана свежие (голубика, малина, клубника) или замороженные (предварительно разморозить)
- Мёд/Кленовый сироп — 1 ч. л. (по желанию) для дополнительной сладости
- Семена чиа/льна — 1/2 ч. л. (по желанию) для дополнительной пользы и текстуры
Приготовление
Шаг 1: Подготовка
- Очистите банан и нарежьте его аккуратными кружочками (толщиной 3-5 мм).
- Если используете свежую клубнику, нарежьте её. Если ягоды заморожены, дайте им постоять 5-10 минут при комнатной температуре, пока они слегка не оттают.
Совет: немного размятые ягоды пустят сок и пропитают йогурт.
- Если хотите, чтобы йогурт был слаще, смешайте его с мёдом или кленовым сиропом в отдельной миске.
Шаг 2: Сборка Завтрака (Парфе)
Используйте высокий стакан, бокал или небольшую прозрачную миску, чтобы были видны слои.
- Первый Слой (Основа): Выложите на дно 1/3 часть йогурта.
- Второй Слой (Текстура): Посыпьте йогурт 1-2 столовыми ложками гранолы. Если используете семена чиа, добавьте их сюда же.
- Третий Слой (Фрукты): Выложите сверху половину нарезанного банана и половину ягод.
- Четвертый Слой (Повторение): Повторите слои: снова 1/3 часть йогурта.
- Пятый Слой (Завершение): Сверху выложите оставшиеся ягоды, кружочки банана и посыпьте оставшейся гранолой.
Шаг 3: Подача
Подавайте немедленно, пока гранола ещё хрустящая.
Совет для "завтрака с собой": Если вы готовите этот завтрак с вечера, не добавляйте гранолу сразу, чтобы она не размокла. Храните её в отдельном маленьком пакетике и добавьте непосредственно перед едой.
Спасибо за просмотр! Приятного вам аппетита! Ещё больше разнообразных рецептов на моем канале Mommy Chef 👩🍳в "Телеграм", а так же видео-рецепты на Rutube