Такие вопросы я получаю часто. И тут не может быть одного «рецепта» для всех, потому что у всех разные цели, разные исходные данные и образ жизни (тут важен и сон и питание). Для меня сейчас идеальный баланс в неделю это две/три силовых, одна тренировка растяжка, одна тренировка кардио.
Тренируюсь и с тренером и самостоятельно. Часто бываю в поездках или тренер в отъезде и тут всегда радуюсь, что когда то оформила доступ «навсегда» к платформе FitStars 🔥
Поделюсь своими самыми любимыми направлениями:
- Lower body и HIIT Hard с Елизаветой Прокудиной. Программа направленна на развитие ягодиц, бёдер, а также укрепление кора и мышц живота. Это я люблю 🔥
- Ягодицы 3d с Викторией Вакулиной лучший формат для тренировки ягодиц 🔥 резинки и пару гантель и можно спокойно заниматься дома
- Силовые тренировки с гантелями с Ольгой Дерендеевой. Тут весь процесс тренировок выстроен в зависимости от женского цикла. Я вот недавно поняла почему иногда так сложно делать силовые и хочется поменьше нагрузки, оказалось все дело в цикле 😅
У FitStars раз в год случается самое выгодное предложение. В честь дня рождения и черной пятницы по моему промокоду ryzhovatg вы получите максимальную скидку 75% вместо 70%. Последний раз такое было в прошлом ноябре🤩
А так же за выполнение тренировок идет лимитированный набор BLACKFITNESS в подарок. Кто думал сейчас самое время оформить доступ 🔥
