Выгорание это состояние психического и эмоционального истощения вызванное стрессом. Так откуда берется стресс у рукодельницы, ведь она работает в радость и удовольствие?
Причины выгорания часто связаны с высокими нагрузками. А в период подготовки к ярмаркам нагрузки у рукодельницы высоки. Нужно не только подготовить товар, но и продумать выкладку и заказать дополнительное оборудование, заказать упаковку, определиться с ценами, продумать активность привлекающую внимание к столу и постоянно параллельно готовить контент для соц.сетей иначе развитие идет однобоко. Именно из-за этого возникает стресс, который ведёт к выгоранию. Чем ответственнее мероприятие, тем выше вероятность словить выгорание.
Так как же эффективно подготовиться и не выгореть?
- научиться ставить цели и планировать. Постановка целей стимулирует предвкушение и выработку дофамина, который помогает бороться с выгоранием.
- смена деятельности. Не сидите за работой 24/7. Меняйте деятельность. 2 часа поработали над ассортиментом, час посвятите себе, семье или питомцу.
- Научитесь делегировать. Например, домашние дела делегируйте супругу. Простую работу по подготовке к ярмарке, например, повесить ценники, делегируйте детям, конечно если возраст позволяет.
- Регулярный отдых. Устраивайте себе выходные. Или хотя бы "час себя", то время когда вы делаете что-то приятное для себя, например лежите в ванне с пеной или смотрите любимый фильм с масочкой на лице.
- Круг общения. Группа людей которая, вас поддерживает и мотивирует. Это может быть чат по интересам в соцсетях, а может быть быть жто ваши близкие.
Мне помогает четкий план. Да, когда работаешь по четкому плану, радости чуть меньше, чем от импровизации. Но радость от результата и количества созданных игрушек намного выше.
А еще мой совет не берите на себя слишком много. Не вступайте в большое количество марафонов и совместных проектов, ответственность вовремя сдать отчеты будет давить.
А вы сталкивались с выгоранием? Как с ним боролись?