Аффирмация - это короткая фраза, которую проговаривают мысленно или вслух много раз, чтобы перепрограммировать своё подсознание, чтобы получить желаемое, заменяя негативные установки на позитивные. Подсознательные установки очень сильно влияют на нас. Например, человек многократно сталкивался с ситуацией, когда у него что-то не получалось, в результате чего, в его подсознании может возникнуть установка, что он ни на что не годится. И эта установка будет притягивать такие ситуации, которые будут её только подтверждать, а сам человек будет действовать именно так, чтобы его действия приводили к соответствующему результату, неосознанно конечно. Аффирмация может помочь заменить эту установку на противоположную и всё изменить, но эффективность аффирмаций зависит от того, на сколько правильно они будут составлены и применены.
7 правил как правильно составлять и применять аффирмации:
1) Исключите частицу "не" и отрицание в любом виде. Подсознание игнорирует частицу "не", поэтому, аффирмация должна состоять только из положительных слов. Не говорите "я не болею", потому что тут есть слово "болею", скажите лучше "мой организм наполнен силой и здоровьем".
2) Аффирмация обязательно должна быть составлена с утверждением в настоящем времени. Любая аффирмация должна звучать так, словно это уже происходит прямо сейчас, цель уже достигнута. Не говорите "я буду успешным", лучше скажите "я успешный человек во всех сферах жизни".
3) Нужно верить в проговариваемую аффирмацию. У многих возникает сопротивление, когда реальность одна, а составленная аффирмация совсем другая. Они думают "это же ложь, как я могу в неё верить?". В этом всё и дело, мы же составляем фразу не про то, как всё есть на самом деле прямо сейчас, а составляем так, как нам бы хотелось, чтобы стало. Но чтобы изменить реальность, нужно поменять своё состояние. Именно состояние - ключ к переменам, а аффирмация может помочь войти в нужное состояние. Вера должна быть прочной, как сталь, именно тогда аффирмация будет приносить максимальный эффект.
4) Очень важно подкреплять положительными эмоциями проговариваемую аффирмацию. Для этого, старайтесь применять аффирмации тогда, когда вы на вершине своего хорошего настроения, когда чувствуете прилив сил, вдохновения, это поможет испытать больше эмоций, когда будете проговаривать аффирмацию. А так же, старайтесь ощущать то, что вы бы ощущали, будь аффирмация полностью правдой прямо сейчас. Если это аффирмация на успех, то почувствуйте себя успешным и испытайте позитивные эмоции от этого, словно оно так и есть прямо сейчас.
5) Подкрепляйте свои аффирмации соответствующей визуализацией. Чем ярче и детальнее вы будете представлять то, о чём проговариваете, тем лучше. Подсознание очень хорошо впитывает образы. Например, аффирмация "я уверенный в себе человек", проговаривая её, представляете как можно детальнее что-то конкретное, связанное со своей уверенностью в себе, как вы взаимодействуете с людьми и чувствуете себя полностью уверенным, воображая ситуацию максимально детально, словно смотрите сновидение. Воображать себя нужно не со стороны, а от первого лица.
6) Самое сложное - это начать регулярно практиковать аффирмации и не забросить на 2-3 день. Негативные установки в подсознании могли формироваться годами, негативные мысли возникали сотни и тысячи раз, поэтому, за пару дней практики вряд ли они заменятся позитивными. Аффирмация начнёт действовать, если её использовать ежедневно и долго. Но эффективность аффирмаций может приятно удивлять, так что это стоит потраченных усилий, тем более это не сложно и даже приятно. Достаточно хотя бы примерно 3 минут в день проговаривать аффирмацию. Если их несколько, то на каждую по 3 минуты.
7) Чтобы аффирмация начинала приносить свои плоды, так же важно начать делать хотя бы маленькие шаги, приближающие к желаемому. Сама по себе аффирмация не сделает всё за вас, как по взмаху волшебной палочки, но перестроит ваши установки, благодаря чему ваши действия будут иметь эффективность и успех.