😴 Утренняя нега: почему вредно лежать в постели дольше, чем нужно
Многие любят понежиться в кровати после пробуждения — особенно в выходные. Но врачи предупреждают: долгое лежание утром может не только сбить режим, но и повлиять на обмен веществ и работу мозга.
🧬 Что происходит с организмом, когда вы долго валяетесь в постели:
✔️ Метаболизм замедляется. Отсутствие движения снижает активность мышц и обмен веществ, что со временем может способствовать набору веса.
✔️ Кровообращение ухудшается. Особенно в нижних конечностях — появляются отёки, онемение, боли в спине и суставах.
✔️ Мозг "зависает" в режиме сна. После длительного бездействия мозгу нужно больше времени, чтобы включиться в работу: снижается внимание, скорость реакции и память.
📏 Сколько можно “поваляться”?
Специалисты говорят, что 1–3 минуты после пробуждения — вполне безопасное удовольствие. Этого времени достаточно, чтобы мягко проснуться и стабилизировать давление.
✅ Как правильно начать утро:
✔️ Сделайте несколько глубоких вдохов и потягиваний — это активирует кровоток.
✔️ Сразу встаньте и откройте шторы: дневной свет помогает мозгу «понять», что день начался.
✔️ Выпейте стакан воды — это ускорит обмен веществ.
🧠 И помните: здоровая привычка — не количество минут в постели, а регулярный режим сна. Именно он влияет на самочувствие, настроение и концентрацию в течение дня.
👨⚕️Канал ДЧЭ l ❓Вопросы врачам
