Что является причинами осеннего всплеска простуд и как защитить себя от заболеваний, пояснил кандидат медицинских наук, ассистент кафедры поликлинической терапии Пироговского университета Олег Евгеньевич Морунов.
Эксперт выделил три причины, которые ослабляют защитные функции организма: дефицит солнца и витамина D, «офисный синдром» и сухой воздух, а также стресс «первой четверти». Сентябрь – время авралов после отпусков и начала учебного года. Жители большого города испытывают мегаполисный стресс, связанный с высоким темпом жизни, долгими поездками в транспорте и пробками. Еще один фактор – экология.
Чтобы уменьшить влияние сезонных изменений на здоровье, доктор Морунов рекомендует принимать витамин D, использовать увлажнитель дома и в офисе, чаще гулять на свежем воздухе. Также эксперт советует волгоградцам не забывать о пользе контрастного душа, дыхательной гимнастики по методикам Бутейко или Стрельниковой.
Не стоит забывать и о сбалансированном рационе – основе крепкого иммунитета. Рекомендуется сделать акцент на чесноке, имбире, меде.
«Не стоит налегать на один только имбирь, – подчеркнул Олег Морунов. – Иммунитет укрепляет сбалансированный рацион, богатый белком (строительный материал для иммунных клеток), цинком (мясо, орехи, бобовые), селеном и витамином С (квашеная капуста, шиповник, болгарский перец)».
Подробнее читайте в материале «МК в Волгограде».