Привет! Сегодня хочу рассказать про одну проблему, с которой столкнулась сама. Речь пойдет о давлении.
Все началось с того, что я стала замечать - к концу дня часто болит голова, иногда даже тошнит. Сначала списывала на усталость, пока мама не предложила измерить давление. Оказалось, оно часто бывает повышенным.
Стала разбираться, почему так происходит. Оказалось, на давление влияет куча простых вещей:
- Когда мы нервничаем, давление подскакивает
- Если мало пьем воды - кровь становится гуще
- Когда едим много соленого - чипсы, сухарики, колбасу
- Если мало двигаемся и целый день сидим
- Когда не высыпаемся
Я стала постепенно менять свои привычки. Сначала было трудно, но сейчас я уже привыкла:
Стараюсь пить воду регулярно, а не тогда, когда уже хочется пить. Перестала постоянно досаливать еду - оказалось, многие продукты и так достаточно соленые. Делаю небольшие перерывы в работе - просто встаю, потягиваюсь, прохожусь. Стараюсь ложиться до 23 часов - заметила, что после нормального сна голова не болит.
Конечно, иногда все равно давление скачет, особенно когда сильно переживаю. Но теперь я хотя бы понимаю, почему это происходит, и могу себе помочь.
А ты не замечала за собой таких проблем? Может, есть свои способы справляться? Расскажи, если не секрет!
Как я подружилась со своим давлением: личный опыт