Осенью продажи снотворных выросли на 35%, а обращения к сомнологам — на 21%. Как это все знакомо многим: лежишь без сна, ворочается, никак не можешь уснуть. Почему? Все просто — что-то беспокоит.
Почему осенью растут продажи снотворных препаратов? Есть ли польза от снотворных, справятся ли препараты с бессонницей или это лишь иллюзия хорошего сна.
У нас осенью обостряются тревожно-депрессивные состояния, этому несколько причин: уменьшается световой день, прошел не только отпускной сезон, но и пляжно-дачный, в школу идут дети, внуки — тревоги растут.
Осенью мы строим планы на весь год, так уже повелось: деловая активность увеличивается именно осенью, а все радости уменьшаются. Полумрак во дворе, слякоть под ногами и снег с дожем радости не добавляют. Осенняя хандра стучит в дом. Бессонница рядом.
Среди моих знакомых много людей, которые, чуть что не так, хватаются за снотворные. Был период, когда тоже не могла без препаратов, и никакие убеждения: снотворные не решают проблем со сном, не действовали. Я тогда была далека и от психологии, и от нутрициологии. Да и весь образ жизни не был здоровым. Вот она, ключевая фраза — образ жизни.
Но давайте вернемся, почему снотворные не решают проблем со сном и когда их назначают.
Что такое бессонница
Если у вас внезапно началась бессонница, что изменилось в жизни, какая цепь событий, на ваш взгляд, привела к этому? Ответьте себе: когда стали плохо спать и что повлияло.
Какую проблему решают препараты
Если ваша бессонница носит острый характер, длится уже нескольких дней, невролог, возможно, порекомендует препараты на растительной основе или назначит краткосрочный курс снотворных. Но здесь кроется большой подвох. Многие хватаются как за соломинку и не слышат рекомендаций доктора: временная мера.
Причина № 1 бессонницы
Лекарства если и решают, то одну задачу: вернуть сон, но не решают основную причину, по которой сон нарушен. Бессонница — не болезнь сама по себе, а симптом иного заболевания, которое и нужно лечить. Или симптом нездоровой жизни. Мы воюем с бессонницей как с самостоятельным заболеванием, а не симптомом стресса.
А стресс и есть — причина № 1 бессонницы.
И в первую очередь необходимо бороться с самим стрессом, чтобы не допустить развитие бессонницы.
Врачи обычно прописывают препараты на короткий срок, за который человек и должен начать принимать иные меры для борьбы со стрессом. Хорошо, если ваш стресс краткосрочный и преодолев, вы наладите сон.
Хотя, не изменив образа жизни, вы вряд ли справитесь. А если вся жизнь состоит из стресса, вы ничего не делаете, чтобы изменить ситуацию, то снотворные станут для вас иллюзией хорошего сна.
Как быстро формируется зависимость
Препараты легко начать принимать, а вот уснуть потом без них станет еще сложнее. За месяц сформируется психологическая зависимость от снотворного, а через несколько месяцев может развиться и физическая зависимость.
Но причина стресса, значит, и бессонницы, никуда не делась. И еще человек боится, что не уснет без таблетки, так и зарождается феномен боязни не уснуть без таблетки. А дальше этот страх еще больше нарастает: предположение же подтвердилось. И мало волнует уже предупреждение врачей, что пить эти препараты можно короткий срок, да и отказываться часто нужно по определенной схеме.
Человек фактически уже зависимым как психологически, так и физиологически от снотворных. А причина бессонницы не уходит. А значит, и сама бессонница продолжается.
Если у вас легкая тревога, попробуйте менять и образ жизни, и отношение к тому, что происходит.
Лучший способ — это физическая активность, осознанность. Режим дня и расслабления — практики медитации и дыхания. Это помогает и просто при плохом настроении, и всегда как база при работе с тревожными расстройствами. Но так мало людей все это принимают: таблетку хочется — просто и надежно. Выпил — не надо трудиться над собой.
Я не пишу про те клинические случаи, когда препараты назначаются специалистом надолго, и есть на это причины. Есть тяжелые болезни, которые лишают сна, и лекарства необходимы. Материал про нас с вами — обычных людей с обычными проблемами, которые надо проживать, а не копить и доводить до бессонницы.
Даже если эти проблемы глобального характера, а, может, мы сами их вносим в такой ранг. И произошедшее не стоит бессонных ночей и потери здоровья, пожалуйста, подумайте над этим!
Всего несколько простых правил помогут вам наладить сон.
Если нужна психологическая консультация, помощь, то можно пообщаться онлайн, пишите также и в телеграм: https://t.me/elenredactor
Это еще не все, мы продолжим разговор на важные темы, поэтому Подписывайтесь на мой канал и, пожалуйста, Будьте здоровы!
Вся информация носит ознакомительный характер, консультируйтесь с врачом о профилактике и лечении. Принимайте снотворные только по назначению специалиста.