Знакомо чувство, когда спустя годы вы встречаете старого друга и понимаете: между вами ничего не изменилось? Та самая теплота, легкость, ощущение родной души. А бывало, что вы яростно спорили с партнером, но внутри ни на секунду не сомневались, что любите его? Вот в этом вся суть. Мимолетная обида — это эмоция. А вот та самая глубинная, непреходящая связь — это и есть чувство. Наше устойчивое эмоциональное отношение к другому человеку.
Сегодня я, как психолог, предлагаю разобраться, что же это такое — чувства как устойчивые эмоциональные отношения, и почему понимание этой разницы меняет всё.
Эмоция пролетела, а чувство осталось. В чем подвох?
Давайте начистоту: мы часто путаем эти понятия. Нам кажется, что если мы разозлились, значит, любовь прошла. Но это не так.
Представьте:
- Эмоция — это как внезапный летний ливень. Громко, сильно, но быстро заканчивается, и солнце снова светит.
- Чувство — это климат. Скажем, мягкая южная осень. Может быть и дождик, и солнце, но общий фон — теплый и постоянный.
Так вот, эмоциональным отношением является именно этот самый «климат» вашей души по отношению к чему-либо: к другу, к работе, к самому себе. Это ваша внутренняя, выстраданная и выверенная оценка. Если кратко: эмоции мы испытываем, а чувствами мы живем.
Именно они формируют эмоциональное отношение личности в целом. От того, каков наш внутренний «климат», зависит и наше поведение, и наши решения.
Где живут наши чувства? От семьи до учебы
Эти устойчивые связи пронизывают всю нашу жизнь. Давайте посмотрим на примерах.
1. Самые болезненные: межличностно эмоциональные отношения
Это наша дружба, любовь, уважение к коллегам или, наоборот, застарелая неприязнь. Самые яркие примеры — это, конечно, эмоциональные отношения в семье. Именно здесь, в детстве, закладывается наш самый первый «шаблон»: мир доверия или мир опасности? Можно ли положиться на близких? Эти сценарии мы потом, как заевшую пластинку, воспроизводим во взрослой жизни.
И скажу отдельно про знаменитые эмоциональные качели в отношениях. Это тот самый мучительный этап, когда сегодня — «рай в шалаше», а завтра — «все пропало». Так бывает в начале романа или в кризисный период. Важно понимать: это этап развития эмоциональных отношений, а не приговор. Пройдя его, связь либо рушится, либо переходит на новый, более глубокий уровень.
2. То, что двигает нас вперед: эмоциональное отношение к деятельности
Вспомните свою работу или учебу. Почему один человек решает задачи азартно, с горящими глазами, а другой — из-под палки, лишь бы отстали? Все дело в сформированном эмоциональном отношении к учению и труду. Интерес, любопытство, чувство удовлетворения от «горы свернутой» — вот лучшие двигатели. Если же главный мотиватор — страх, то долго вы не протянете, случится выгорание. Диагностика эмоционального отношения к учению, кстати, — мощный инструмент, чтобы помочь ребенку, который не хочет учиться. Может, дело не в лени, а в тревоге или конфликте с учителем?
3. Самые глобальные: эмоциональное отношение к миру
Посмотрите в окно. Что вы видите? Дружелюбное пространство, полное возможностей? Или враждебную территорию, где нужно постоянно быть начеку? Это ваше базовое эмоциональное отношение к миру. Оно, как цветные очки, окрашивает все события в жизни. И формируется оно опять-таки из мелочей: из того, как к вам относились родители, из первых предательств и первых поддержек.
Как это измерить? Слово науке
Как психолог, я не могу обойти стороной вопрос диагностики. Диагностика эмоциональных отношений — это не гадание на кофейной гуще. Для этого есть проверенные методики эмоциональных отношений:
- Опросники. Прямые вопросы о том, что вы чувствуете к коллегам, к семье, к себе.
- Проективные техники. Мои любимые. Это рисунки, незаконченные предложения. Человек не всегда может сказать правду самому себе, но его рука нарисует ее за него. Эти методики помогают вытащить наружу то, что скрыто даже от собственного взгляда.
- Глубинное интервью. Иногда просто доверительная беседа, без тестов и анкет, может раскрыть истинную характеристику эмоциональных отношений человека.
Что со всем этим делать?
Понимание природы чувств дает нам огромную силу. Силу не подавлять эмоции (это вредно), а управлять развитием эмоциональных отношений.
- Осознайте свой «климат». Прислушайтесь к себе. Какое устойчивое чувство у вас к вашей работе? «Я ее ценю и люблю» или «Я чувствую себя в ловушке»?
- Примите «эмоциональные качели» как временный шторм, а не крушение корабля.
- Инвестируйте в позитивные связи. Наше эмоциональное отношение личности — это мышца. Ее можно тренировать. Уделяйте время тем делам, которые вас радуют, и тем людям, с которыми вам тепло.
В конечном счете, наша жизнь — это сумма всех наших устойчивых эмоциональных связей. Стоит сделать так, чтобы среди них было больше тех, что согревают, а не тех, что тянут ко дну. Начните с малого — спросите себя сегодня: «А какое мое главное, фундаментальное чувство ко всему, что меня окружает?». Ответ может вас удивить.