Эмоциональная зрелость — это глубокое и полное погружение в реальность, которое зарождается в раннем детстве и долго обретает форму — не без помощи учителей, не без дыр и заплаток. Это рискованный путь сквозь травмы и боль.
Я читала Эриксона, Роджерса, Маслоу, Нэнси Мак-Вильямс, Олпорта, Ошо, Линдси К. Гибсон, слушала своих психологов, делала выводы из жизненного опыта и, если честно, всё равно до конца не понимаю, где граница нормы и патологии. Потому что понятие психологического здоровья условно. Но ориентиры есть.
Если вы понимаете, что пока не дошли до внутренней зрелости — не беда. Человек должен пройти множество естественных фаз на своём пути. Не страшно их проходить, страшно — застрять. Не страшно откатываться в сложных ситуациях, страшно — не просить помощи. Психолог — это своего рода катализатор для зрелости.
20 признаков эмоциональной зрелости:
1. Вы умеете и желаете говорить о своих чувствах открыто, прямо, «как есть», выбирая при этом экологичную форму для вас и собеседника. Вы редко надеваете «маску».
2. Вы осознаёте, что люди не умеют читать мысли. Они не узнают о ваших желаниях и границах, если вы о них не сообщите. Поэтому вы прямо, но вежливо обозначаете свои потребности и не копите обиды.
3. Вы видите за поступками не «идиотизм», а боль. Вы понимаете, что вокруг мало законченных негодяев, а есть много травмированных, напуганных и не справляющихся людей. Вы умеете проявлять сострадание к другим и к себе.
4. Вы способны на здоровые компромиссы. Вы можете прощать, договариваться, мириться с недостатками и различиями — без ущерба для своего достоинства и границ.
5. Вы умеете посмотреть на себя со стороны. Вы мужественно признаёте ошибки и искренне приносите извинения. Вы не идеальны, и вы это принимаете.
6. Вы умеете слышать критику, не разрушаясь. Вы отделяете оценку поступка от оценки своей личности, извлекая из обратной связи рациональное зерно.
7. Вы транслируете уважительное, спокойное и доброе отношение к себе. Ваш внутренний диалог лишён жестокости и самобичевания.
8. Вы хорошо тестируете реальность, не прячась в иллюзии и утопии. Вы видите мир и людей такими, какие они есть, а не такими, какими вам хотелось бы их видеть.
9. Вы стремитесь к лично значимым целям и обладаете самодисциплиной, чтобы откладывать сиюминутные удовольствия ради важных долгосрочных результатов.
10. Вы умеете радоваться простым вещам: солнцу, улыбке прохожего, каплям дождя. Вы испытываете глубокую благодарность и удовлетворение от того, что уже есть в вашей жизни.
11. У вас живое чувство юмора и способность к спонтанной, творческой игре. Вы не боитесь казаться немного глупым в безопасной обстановке.
12. Вы практикуете «мудрую вовлечённость»: вы не пытаетесь контролировать всё, но делаете всё возможное, что зависит от вас, чтобы ваша жизнь налаживалась.
13. Вы пересмотрели свои отношения с родителями. Детская злость на них трансформировалась в понимание, грусть и сострадание к ним как к людям, которые сами боролись со своими демонами.
14. Влюбляться становится «сложнее». Вы видите не проекцию идеала, а реального человека со всеми его красками и несовершенствами. Ослепляющая влюблённость уступает место осознанному выбору.
15. Вы находитесь в контакте со своей «внутренней девочкой/мальчиком». Вы знаете, что эта детская часть любит пошалить, требует внимания и утешения, и вы умеете давать ей это безопасным способом.
16. Вы понимаете, что прошлый опыт искажает восприятие. Вы учитесь делать паузу между импульсом и реакцией, чтобы остыть, поразмыслить и выбрать осознанный ответ, а не следовать автоматизму.
17. У вас есть ясные личные смыслы и ценности, которые служат вам внутренним компасом. Вы сверяете с ними свои поступки и решения.
18. Вы несёте полную ответственность за свою жизнь: за свои выборы, действия, реакции и чувства. Вы не ищете виноватых, а спрашиваете себя: «Что я могу сделать в этой ситуации?».
19. Вы умеете быть в одиночестве, не чувствуя себя одиноко. Вам комфортно наедине с собой, вы находите в этом ресурс и возможность для саморефлексии.
20. Вы принимаете неопределённость и текучесть жизни. Вы понимаете, что всё меняется, и учитесь опираться не на иллюзию стабильности, а на свою способность адаптироваться и проходить через разные периоды.
