Страх старости и болезней - это то, что многие из нас начинают остро ощущать после определённого возраста. Когда дети уже выросли, любимое дело сменяется рутиной или закончилось рабочей пенсией, появляется больше времени, чтобы задуматься и ум начинает рисовать пугающие картины:
Что будет с моим телом, со здоровьем, с памятью, с отношениями с близкими? Это вполне естественный страх, но часто он становится настоящей болью, способной портить каждый день и не даёт спокойно жить.
Страх старения уходит корнями глубоко не только в личный жизненный опыт, но и в то, как сейчас общество говорит о возрасте. Мы по привычке сравниваем себя с молодыми, ловим на себе взгляды, замечаем каждый новый седой волос и морщинку. Но если задуматься честно, нам с детства внушали, что молодость это главное достоинство женщины. Бесчисленные рекламы, фильмы и даже разговоры между собой часто только укрепляют в нас эти мысли.
Когда начинаются перемены в теле, женщина может ощущать, будто теряет свой привычный образ, «не такая, как раньше». Природа боится изменений, страх возникает, когда мы не знаем к чему готовиться. То же самое с болезнями, пугает неизвестность, возможность стать беспомощной, зависеть от других, потерять контроль над собственной жизнью.
Но тут важно понять можно по-другому взглянуть на себя и этот этап. Старение - не враг, не кара, не что-то постыдное. Это неизбежное движение жизни, его можно прожить по-разному. Главное, чтобы страх не отравлял каждый день.
Я призову вас прислушаться к своим страхам не избегать, а понять, на самом ли деле они такие всесильные.
Попробуйте вот что. Напишите (именно рукой, не в телефоне!) все свои опасения, даже самые странные или стыдные. Я боюсь стать некрасивой, Меня пугает, что я буду обузой, Я не хочу быть одна, Боюсь болеть и мучиться.
Посидите с этим списком, почитайте его спокойно. Не спешите себя ругать, слова могут быть болезненными, но это но зато честно. Теперь спросите себя: А что в этом самого страшного? Иногда за страхом стоят неочевидные вещи - страх быть слабой, невидимой, потерять влияние или любовь.
Один из глубоких приёмов, это представить каждый такой страх в виде персонажа, внутреннего голоса.
Например, страх болезни - это встревоженная заботливая часть вас, которая хочет, чтобы вы берегли себя. Поблагодарите её: «Спасибо, что моя тревога о болезни напоминает мне заботиться о себе своевременно». Попробуйте разговаривать с этим голосом не как с врагом, а как с заботливым, но чрезмерно испуганным советчиком.
Ещё одна нежная техника провести репетицию страха. Закройте глаза и представьте: вот вы столкнулись с тем, что так тревожит (например, плохое самочувствие или день, когда что-то не получилось сделать самой). Позвольте эмоции нахлынуть переживите её мысленно полностью, не отвлекаясь. Потом попробуйте мысленно отойти чуть в сторону и понаблюдать за собой со стороны, как подруга. А теперь задайте себе вопрос: «Как я могу помочь себе в этой ситуации?» Обычно при таком подходе появляются реальные решения, а чувство контроля слегка возвращается.
Старение - это всегда потеря и… обязательно что-то новое. Важно не отталкивать страх (да не будем думать!), а признавать его существование и своё право бояться. Но и не позволять ему водить за нос ведь жизнь не прекращается в определённый момент.
Даже болезнь может стать поводом обратить внимание внутрь, на то, что по-настоящему важно, отношения, воспоминания, вашу теплоту и заботу, которую уже подарили другим.