Занимайся по 30–40 минут в день и смотри, как быстро уходят лишние килограммы и сантиметры! Этот план я разработала для новичков в фитнесе и тех, кому «фитнес запрещен». Учла все ограничения по основным проблемам с позвоночником и суставами, особенности сидячей работы, «вечную нехватку времени», «лень» и «нет мотивации». Если вы никогда не занимались раньше или делали большой перерыв в тренировках — этот план для вас. Даже при выполнении плана на ≈80% к концу первого месяца вы заметите, как: ✅ уменьшится одышка ✅ уйдет отечность ног и до 2–3 см в бедрах и ногах ✅ снизится вес — план + гибкий рацион помогут скинуть до 5–7 кг в первый месяц! А еще вы сможете легко подниматься по лестнице на 3–5 этаж без остановок, а любимые джинсы, юбка или платье сядут как надо, если до этого «»угрожающе трещали по швам»! ☺️ План состоит из легких кардиоупражнений, которые можно делать дома, в зале, на улице + упражнений на растяжку/гибкость. 💃 Кардио: помогут повысить общую выносливость, разогнать о
Публикация доступна с подпиской
Программа стройности: –10 кгПрограмма стройности: –10 кг