Шавасана
Помогает полностью расслабить тело, снизить стресс, восстановить силы и углубить практику.
Лягте на спину, ноги чуть разведите, руки расположите по сторонам ладонями вверх. Плечи опустите, глаза закройте. Сделайте несколько глубоких вдохов и позвольте телу стать тяжёлым.
Если поясница напряжена, подложите под колени валик или плед. При напряжении в шее используйте тонкую подушку под голову. В прохладной комнате накройтесь лёгким пледом, тело в расслаблении быстро остывает.
Чтобы глубже отпустить мысли, можно мысленно пройти вниманием от макушки до стоп, расслабляя каждую часть тела. Удерживайте позу 5-10 минут, в конце сделайте глубокий вдох, мягко потянитесь и перевернитесь на бок, прежде чем сесть.
Ссылка на наш канал: https://dzen.ru/id/657d9e09088c7162e08463a9
_________________________________
☯️Купить курсы и медитации| Медитации по подписке | 🧘 клуб йоги и саморазвития
