Ожидание мгновенных результатов vs Оценивайте процесс, а не результат
Вы делаете: судите практику по немедленным изменениям настроения.
Сделайте иначе: фиксируйте мелкие сдвиги внимания, сна и реактивности в течение недель.
Наука: субъективные улучшения могут проявляться позже, стрессовая реактивность снижается постепенно.
Практика: записывайте одну строку в дневник после каждой сессии: «Что заметил(а) сегодня».
Ещё больше полезной и интересной информации— в канале 👉https://t.me/+cZQhLVtBY-ExZTli
Ожидание мгновенных результатов vs Оценивайте процесс, а не результат
Вы делаете: судите практику по немедленным изменениям настроения.
Сделайте иначе: фиксируйте мелкие сдвиги внимания, сна и реактивности в течение недель.
Наука: субъективные улучшения могут проявляться позже, стрессовая реактивность снижается постепенно.
Практика: записывайте одну строку в дневник после каждой сессии: «Что заметил(а) сегодня».
Ещё больше полезной и интересной информации— в канале 👉https://t.me/+cZQhLVtBY-ExZTli