ОСЕННЕЕ ОБОСТРЕНИЕ
Вы замечали, что с приходом осени будто перезагружаетесь? Не только вы. Наша психика тоже)) В это время года она действительно работает по-особенному — вступает в период особой проницаемости. То, что в обычное время успешно вытесняется, теперь поднимается из бессознательного — так можно объяснить обостренное восприятие и ностальгическую тоску. Это не патология, а естественный цикл саморегуляции психики.
Так почему же осенью (весной та же песня🤝) мы чувствуем себя иначе?
Ну, биологию никто не отменял)) Световой день сокращается, уровень серотонина («гормона счастья») падает, а инстинктивное желание «съесть чего-нибудь вкусненького» — это попытка организма быстро «добыть» серотонин. Мелатонин («гормон сна») вырабатывается дольше — мы чувствуем усталость и апатию.
Сокращение светового дня и похолодание бессознательно оживляют ранние детские переживания беспомощности. Психика ищет утешения в архаичных формах, отсюда желание завернуться в плед, пить горячее, есть сладкое — все это напоминает о диаде «мать-дитя». Это регресс к ранним объектным отношениям, где удовлетворение достигается через пассивное получение.
Осень — время подведения итогов. Происходит активизация работы Супер-Эго, когда наш «внутренний критик» (Супер-Эго) становится особенно активен, вызывая чувство вины за нереализованные планы, самообвинения в «непрожитой жизни». Таким образом, меланхолия здесь — результат непрожитой агрессии, обращенной на себя.
Опадание, казалось бы, вот только что живых и сочных листьев и угасание природы в целом — не просто красиво, но также это является символическим отражением нарциссической травмы — осознание своей смертности и упущенных возможностей. Наша психика защищается регрессией, уходом в мир фантазий и воспоминаний.
Как можно помочь себе?
✔Вместо отчаянной борьбы с состоянием «спячки» используйте его для самопознания. Ведите дневник снов (и скорее несите их своему психоаналитику! 😉 )), рисуйте, позволяйте образам бессознательного выходить наружу. Это путь к новым инсайтам.
✔Осень символически повторяет опыт отделения от матери. Попробуйте осознать, какие незавершенные процессы прощания актуализируются в вас.
✔Когда ваша совесть упрекает вас в «неудачах», спросите: — Чьим именно голосом я сейчас говорю с собой? (привет мамАн 🤪?!) Отделите родительские послания от собственных желаний.
✔Нарциссическая ярость от осознания, что «не все мечты сбудутся», смягчается через контакт с реальностью. Старайтесь находить ценность в том, что уже есть.
✔Не бегите от осенней тоски. Позвольте себе горевать о уходящем цикле — это основа для будущего обновления.
Осеннее обострение с психоаналитической точки зрения — не болезнь, а возможность встретиться с вытесненными частями собственного Я. Когда листва опадает, открывается вид на глубинные структуры психики. Возможно, именно в этой обнаженности кроется шанс для подлинных изменений.
А вы чувствуете осеннее обострение? Что помогает вам сохранять душевное равновесие в это время года?
С уважением, ваша Ирина Федяшина 🍁
#PRO_отношения
#психоанализонлайн #отношения #бессознательноерулит
