Начни с этих 5 продуктов
Каждую осень одно и то же: кто-то чихает, кто-то кашляет.
Помоги себе — добавь в рацион продукты, которые реально поддерживают иммунитет 👇
1️⃣ Яблоки 🍏 — источник витамина C и пектина. Мягко очищают организм и поддерживают здоровую микрофлору кишечника (а именно там живёт до 70% иммунитета!).
2️⃣ Брокколи 🥦 — суперфуд с витамином C, фолиевой кислотой и антиоксидантами. Поддерживает клетки и помогает восстанавливаться после стресса или болезни.
3️⃣ Морковь 🥕 — лидер по бета-каротину. Помогает коже и слизистым быть крепкими — это первая защита от вирусов и бактерий.
4️⃣ Клубника 🍓 — вкусная доза витамина C и антиоксидантов. Повышает настроение и уровень энергии (а это тоже часть иммунитета!).
5️⃣ Авокадо 🥑 — источник полезных жиров и витамина E. Помогает усваивать питательные вещества и снижает воспаление.
Хочешь усилить эффект?
Поддержи питание эфирными маслами: @nataliyamasla (Телеграм)
Какой из этих продуктов у тебя чаще на тарелке?
#иммунитет