Статья подготовлена врачами Александром и Александрой Рыбаковыми, со-основателями Академии Лайфстайл Медицины LIFEMED
Желание иметь стройное тело заставляет миллионы людей садиться на диеты. Но что, если я скажу вам, что именно диеты мешают вам похудеть? Более того — они опасны для здоровья. Давайте разберемся, почему краткосрочные ограничения в питании дают обратный эффект.
Чем опасны диеты: не только срывы
Когда вы садитесь на диету, вы подвергаете организм серьезному стрессу. Последствия выходят далеко за рамки плохого настроения и чувства голода.
Основные риски жестких диет:
- Дефицит витаминов и минералов, ведущий к ухудшению состояния кожи, волос, ногтей и работы внутренних органов
- Пищевые срывы и развитие чувства вины
- Развитие страха перед едой — орторексии
- Нарушение гормонального фона, вплоть до прекращения менструаций у женщин
- Помешательство на еде, когда все мысли только о том, "что и когда съесть"
«Как будто в вашей жизни больше ничего не существует, кроме еды. Кому знакомо?» — с пониманием спрашивает Александра Рыбакова.
Главный парадокс: почему на диетах толстеют
Самое неприятное открытие для тех, кто постоянно сидит на диетах — они приводят к обратному результату. И вот почему.
Метаболическая ловушка
Любая диета замедляет метаболизм — это защитная реакция организма на нехватку питательных веществ. Тело переходит в режим экономии энергии, и когда вы возвращаетесь к обычному питанию...
«Любая диета обречена на првал в тот самый день, когда вы ее только начали, потому что вы не сможете так питаться всю жизнь», — объясняет Александр Рыбаков.
Эффект йо-йо: почему вес возвращается
Когда диета заканчивается (а она обязательно закончится), происходит следующее:
- Замедленный метаболизм не справляется с прежним объемом калорий
- Организм начинает активно запасать энергию "на черный день"
- Вы набираете еще больше килограммов, чем было до диеты
- Круг замыкается: новая диета → еще более медленный метаболизм
«В результате вы начинаете полнеть даже от огурца», — добавляет Александра.
Есть ли альтернатива? Системный подход к питанию
Хорошая новость: существует способ похудеть без вреда для здоровья и без возврата веса. И он не имеет ничего общего с диетами.
Принцип ЕДЖ: Еда как Жизнь
Вместо временных ограничений мы предлагаем системный подход — научиться составлять сбалансированную тарелку, которая станет вашим постоянным спутником.
Что дает такой подход:
- Стабильное постепенное снижение веса без стресса
- Восстановление метаболизма
- Нормализацию гормонального фона
- Свободу от постоянных мыслей о еде
- Устойчивый результат на всю жизнь
«Научитесь составлять ваши тарелки по ЕДЖ, и вы будете худеть приятно и без диет», — рекомендует Александра Рыбакова.
ВОЛШЕБНЫХ ТАБЛЕТОК НЕТ! КЛЮЧ К ЗДОРОВЬЮ — В СИСТЕМЕ. Вы способны влиять на качество собственной жизни и "выключать" гены болезней, воспаления, лишнего веса и раннего старения, переходя на осознанное питание без диет.
Всё зависит от вас! Сделайте первый шаг к здоровой стройности без насилия над собой.
🧬 Забрать свой КОД ЗДОРОВЬЯ:
Пройти диагностику в нашем телеграм-боте