Специалисты из Техасского университета A&M выяснили, что креатин играет важную роль в поддержании физического и ментального здоровья у пожилых. Он помогает клеткам эффективнее вырабатывать энергию при нагрузках и стрессах, благодаря чему снижается усталость и увеличивается выносливость. Проанализировав около 700 научных работ, учёные пришли к выводу, что креатин способствует лучшему водному балансу и может уменьшать вероятность появления судорог. Особенно ценно это вещество для пожилых — оно помогает сохранять мышечную массу и поддерживает работу мозга, замедляя возрастные изменения. Также исследователи предупреждают: подростки, у которых не хватает креатина, могут столкнуться с замедленным физическим развитием и лишним весом. А веганам и вегетарианцам нередко рекомендуют принимать добавки с креатином, поскольку с растительной пищей он почти не поступает. Рекомендуем также: