📍 Витамин D — как ключ к молодости, красоте и лёгкому весу Заметили сухость кожи, отёчность, воспаления и тяжесть в теле, даже при хорошем уходе и процедурах? 💡 Возможно, у вас низкий витамин D. 🔬 Как проверить? Сдайте анализ 25(OH)D — именно он показывает реальные запасы витамина D в организме. 🔴 < 30 нг/мл — дефицит ✅ 50–80 нг/мл — оптимум для красоты, иммунитета и энергии 📉 < 20 нг/мл — уже влияет на кожу, вес и гормоны ☀️ Как повысить витамин D — 3 простых шага: 1️⃣ На солнце — 15–30 мин. в день, открытые руки и лицо (без SPF!) 2️⃣ Добавьте в рацион: • лосось, скумбрия, яйца, грибы, печень трески, сливочное масло 3️⃣ Поддержите добавками (по анализу!): • D3 1000–4000 МЕ/день • При дефиците — до 7000 МЕ, но с врачом • Идеально — в комплексе с витамином K2 💆♀️ Что улучшится? ✨ Сияющая кожа ✨ Меньше воспалений и акне ✨ Лёгкость в теле ✨ Устойчивый вес ✨ Ярче эффект от всех косметологических процедур 💬 А вы сдавали витамин D в этом году? Напишите в комментариях, какие резул