"Справлюсь сама", я уже “поняла и осознала”. На крайний случай - можно поговорить с подругой или просто отпустить и действовать как-то иначе

Да, в этом есть свои плюсы, так как вы уже начинаете рефлексировать, замечать свои состояния, искать поддержку, либо вариант решения. Выговориться иногда тоже действительно помогает и есть некое облегчение, но оно временно.

Но загвоздка в том, что подруга это не психолог - она скорее всего будет говорить из своего опыта, своих желаний, то есть это будет субъективное мнение. А психолог - это, так назовём, “нулевая позиция”, где это не мужчина, не женщина. Он не советует, не оценивает, он слышит вас, находит причинно-следственную связь, почему это происходит сейчас и как это можно решить и чтобы результат у вас сохранился навсегда. То есть довести новое желаемое состояние, реакцию и поведения до автоматизма.

Также и осознание - это только начало, так как привычки, защиты, травмы, паттерны - не решаются с помощью поговорить, с силой начать действовать по-другому.

Например, у вас болит зуб и вы осознали что это кариес, либо нужно удалять нерв, от вашего осознания кариес и нерв не удалились, необходимо идти к специалисту - также это работает и здесь!

“Справлюсь сама” звучать достаточно сильно, но чаще это может говорить и о том, что нельзя быть слабой, просить помощи,признавать что у тебя не получилось, а может быть здесь вообще тема доверия.

Соответственно, все вышеперечисленные пути решения могут привести к хроническим и фоновым состоянием, там где происходит хождение по кругу, там где понял - выговорился - полегчало и снова по новой. Либо можно устать от этих качелей и, соответственно, там уже опускаются руки и кажется “зачем уже что-то делать и начинать”, если столько раз я уже пробовала и не помогло.

А с психологом можно научиться быть собой, любой, разной, где можно делиться, где вас услышат, ну и конечно понять, что это можно решить, построить план дальнейшей практической работы и начать менять ваше состояние, реакции, поведения, то есть убирать триггерные точки, те, что до сих пор вызывает эти состояния и не дают вам двигаться к желаемым целям и результатом.

Если на физиологии - у нас появляется новые нейронные связи, по которым мы начинаем двигаться, то есть уже не по старым, где у нас “протоптаны дорожки”, которые не ведут к желаемому, а уже как-то по-новому и именно так как хочется вам.

Например, раньше приходилось себя заставлять сделать домашние дела, приготовить ужин. После - на эту рутину реагирую спокойно, просто понимаю, что это надо + появляются силы, энергии и желания это делать. Раньше хотелось сладкого и это было на автомате, сейчас приходит осознанность и постепенно уходит привычка скорее закинуться сладким и побольше. Приходит понимание из-за чего это может быть и находятся варианты на что это можно заменить. До - реагирую на чье-то мнение, что мне скажут, не могу отказать, даже если это не моя смена, а просят выйти. После - смело, спокойно отвечаю, что я не могу, либо что мне не нравится, озвучиваю свое мнение без чувство вины, стыда, угрызений совести или гнобление себя.

Плюс мы отслеживаем результат, проясняя и, если необходимо, что-то дорабатываем.

Буду рада получить вашу обратную связь, что может откликнулось или с чем может быть не согласны. Может быть кто-то хочет прислать свою ситуацию. Можно в личку анонимно, и я разберу в одном из следующих постов.

Ну а если вы уже чувствуете, что сами не справляетесь, то можно также написать в личку и прийти на первую диагностическую сессию. Там где мы с вами проясним точку А - ваше состояние, что не нравится, вместе попробуем разобраться и найти причинно-следственную связь. И, конечно же, построить новую точку Б, с пониманием как хотелось бы вам иначе. Потому что это тоже иногда бывает достаточно сложно, так как мы можем знать как мы НЕ хотим, а как хотим, совершенно непонятно. Построим план работы и если всё понятно, есть желание двигаться дальше - начинаем с вами работать!