🤓Давайте признаемся: сколько раз в день мы вычеркиваем свои желания из списка, ставя их после рабочих дел, забот о детях, муже, друзьях и даже после уборки? 🧐 Мы привыкли считать, что ставить себя на первое место — это эгоизм. А эгоизм — это плохо, стыдно и не по-женски.
🧏🏻♀️Но что, если мы перевернем это убеждение с ног на голову? ❓❓ Что, если именно сознательный, добрый эгоизм — это и есть секретное оружие счастливой женщины, живущей полной жизнью здесь и сейчас?❓⁉️
✅Что такое «добрый эгоизм»? Это не про «я», это про «мы»⬇️
🤓Обычный эгоизм — это «я хочу, чтобы мне было хорошо, а остальные не важны». Добрый эгоизм — это совершенно другое. ‼️ Это глубокое понимание простой истины: я могу заботиться о других, только если во мне самой есть ресурс.‼️
Представьте себе самолет ✈️ . В инструкции по безопасности говорят: ↪️«Сначала наденьте кислородную маску на себя, потом на ребенка». Почему? ‼️Потому что если вы потеряете сознание, вы не спасете никого.‼️
😌Наша жизнь — тот самый полет. Добрый эгоизм — это и есть та самая кислородная маска.
⬇️Как выглядит добрый эгоизм в повседневной жизни?
Это не про грандиозные жесты. Это про маленькие, но такие важные ежедневные выборы в свою пользу:
🔴Разрешить себе отдохнуть, когда вы устали, вместо того чтобы «доделывать через силу».
🟤Купить себе тот самый торт или красивое платье, не находя им 100 практических оправданий.
🟠Сказать «нет» на просьбу, которая выбивает вас из сил, без чувства вины и долгих объяснений.
🟣Провести вечер в одиночестве с книгой или ванной, если вам это нужно для подзарядки, даже если семья чего-то от вас ждет.
🟡Записаться на тот самый курс (на йогу, рисование, танцы), на который «всегда не было времени».
🧏🏻♀️Почему это основа жизни «здесь и сейчас»?‼️
Потому что постоянная жизнь в режиме «я должна» и «потом, когда-нибудь» — это украденное настоящее. Мы откладываем счастье на потом: «Вот похудею, и тогда...», «Вот дети подрастут, и тогда...», «Вот заработаю больше, и тогда...»
‼️Добрый эгоизм возвращает нас в момент «сейчас».🤩
💜Когда вы делаете выбор в свою пользу, вы посылаете себе мощный сигнал: «Моя жизнь и мое счастье важны СЕЙЧАС, а не в гипотетическом будущем».
💙Вы начинаете замечать маленькие радости: вкус утреннего кофе, тепло солнца на коже, удовольствие от прогулки в одиночестве.
💛Вы перестаете жертвовать своим настоящим ради мифического «светлого завтра».
😌Из наполненной, отдохнувшей и счастливой женщины и любовь излучается другая — не исступленная, жертвенная и истощающая, а спокойная, щедрая и устойчивая. 💕💖💞 Меняетесь вы и меняется качество вашей жизни и ваших отношений с миром.🥰
🧏🏻♀️Добрый эгоизм — это не про то, чтобы брать от жизни все. Это про то, чтобы, наконец, дать себе все необходимое для счастья.😍
И прямо сегодня, в этот самый момент, вы можете сделать первый шаг. 👣❓Спросите себя: «Чего я хочу прямо сейчас?» И, не откладывая, подарите себе это. Хотя бы пять минут. Потому что ваше счастье не должно ждать.😉
📋План-упражнение «Добрый эгоизм: 7 шагов к жизни здесь и сейчас»‼️⬇️
🧏🏻♀️Давайте попрактикуем добрый эгоизм!
🗂️Это не эгоизм в привычном понимании, а искусство заботы о себе без чувства вины. Когда мы сознательно наполняем ⚡️себя ресурсом, мы становимся тем самым источником света и сил для других 💡— но уже из изобилия, а не из пустоты. ‼️Предлагаю вам недельный марафон маленьких, но таких важных шагов 👣 навстречу себе. Выполняйте их последовательно, ведите дневник 📔 наблюдений!
✔️День 1: «Кислородная маска»🤿
🤓Задание: Сознательно выделите 15 минут сегодня только для себя.
Что делать:
· Отключите уведомления на телефоне📵
· Сделайте то, что давно хотели: чашка чая ☕️ в тишине, массаж рук, просто посидеть с закрытыми глазами😌
❓Вопрос для дневника: Что я почувствовала после этих 15 минут? Как изменилось мое состояние?
✔️День 2: «Защита границ»🪬
🤓Задание: Отработать вежливый отказ.
Что делать:
· Сегодня хотя бы 1 раз сказать «нет» 🙅♀️ или «я подумаю» 🤔 на просьбу, которая вам неудобна
· Не оправдываться и не испытывать вину⛔️
❓Вопрос для дневника: Что было сложнее всего в отказе? Что я почувствовала, защитив свои границы?
✔️День 3: «Язык заботы»🫂
🤓Задание: Превратить критику в поддержку.
Что делать:
· Поймать себя на одной само критичной мысли 💭(«Я слишком медлительная/неорганизованная»)
· Переформулировать ее с заботой: «Я даю себе время ⌛️на обдумывание» или «Я учусь эффективнее распределять силы»
❓Вопрос для дневника: Как изменилось мое восприятие себя при смене формулировки?
✔️День 4: «Тело как друг»🤩
🤓Задание: Сделать что-то приятное для тела.
Что делать:
· Не для похудения или «исправления», а для удовольствия🍰
· Танцы 💃🏼 под любимую музыку, прогулка 🚶♀️ в парке, ароматная 🛀 ванна 🫧, качественный крем для тела🧴
❓Вопрос для дневника: Какие новые ощущения я заметила в теле? Как оно отблагодарило меня?
✔️День 5: «Радость по расписанию»😅
🤓Задание: Вписать в планер 1 приятное дело.
Что делать:
· Записать в ежедневник 📓встречу с собой как важное дело
· Выполнить его с таким же приоритетом🧩, как рабочую задачу
❓Вопрос для дневника: Что изменилось, когда мое удовольствие стало планом, а не «если успею»?
✔️День 6: «Банк ресурсов»📊
🤓Задание: Создать свой список «наполнителей».
Что делать:
· Составить два списка: «Что меня наполняет😌» (5-7 пунктов) и «Что истощает😵💫» (3-5 пунктов)
· Пообещать себе ежедневно обращаться к первому списку‼️
❓Вопрос для дневника: Какие неожиданные «наполнители» я обнаружила?
✔️День 7: «Фиксация состояния»🧘♀️
🤓Задание: Закрепить новые ощущения.🎦
Что делать:
· Вернуться к записям 📒 за неделю
· Отметить 3 самых ценных открытия о себе🤩
· Написать себе письмо-поддержку 📝с обещанием продолжать практику
❓Вопрос для дневника: Как изменились мои ощущения от жизни «здесь и сейчас» за эту неделю?❓
☺️Помните: ‼️🧏🏻♀️добрый эгоизм — это мускул, который нужно регулярно тренировать. 🏋️♀️Начните с этих небольших шагов, и вы заметите, как постепенно меняется качество вашей жизни. Вы начнете чаще выбирать то, что действительно приносит радость и покой. 💯И это — лучшая инвестиция в себя! 🧑⚖️💯📈
С верой в вашу внутреннюю мудрость,
Ваша Хельга(not) Perfect💫
Присоединяйся к женскому сообществу
https://chat.whatsapp.com/EyuIiNI126C0bRDJFX5CUG?mode=ems_copy_c
Материалы канала размещаются в ознакомительных целях и не являются профессиональной юридической/психологической консультацией. Поддержка канала является добровольным пожертвованием и не является оплатой услуг или обязательством.