Если вас накрыла осенняя хандра, как и большинство россиян по последним опросам, то у меня для вас хорошие новости. Выход, по мнению психологов, есть.
Вот, что они предлагают для поднятия настроения в эти пасмурные дни:
1️⃣Больше времени проводить на свежем воздухе. Несмотря на соблазн спрятаться под теплым одеялом, уговорите себя выйти на прогулку. Это повысит иммунитет и снизит стресс.
В Казани, к примеру, масса парков, где можно насладиться красотой осени. Полчаса прогулки и настроение улучшится.
2️⃣Ешьте больше теплой пищи, лучше всего подойдут рыба и овощи, а еще орехи, авокадо и темный шоколад. Содержащиеся в них вещества активизируют серотонин, который поможет побороть осеннюю апатию и тоску.
3️⃣Пейте зеленый чай. Лично я люблю черный, но можно попробовать, вдруг сработает😉
4️⃣Высыпайтесь. Тут все понятно. Для меня это тоже актуально.
5️⃣Не перерабатывайте. Осень, по мнению психологов - время, когда нужно больше отдыхать. Помните, хорошо работает тот, кто хорошо отдыхает. Во всем важен баланс.
Всем хорошего настроения, любви и тепла🍂☀️