Мало кто задумывается, что качество сна и поза, в которой мы спим, напрямую влияют на состояние сосудов. И это может как усугубить, так и облегчить проявления варикоза. Российский флеболог Максим Абасов рассказал, как правильно спать, если у вас есть варикоз.
Максим Абасов перечислил позы, которые вредят вашим венам:
— Сон на животе. В этой позе пережимаются крупные сосуды, что серьезно затрудняет венозный отток от нижних конечностей. Поза «эмбриона». Сильно поджатые ноги нарушают естественную циркуляцию крови, создавая дополнительную нагрузку на вены.
При этом флеболог добавил, что хронический недостаток сна ведет к гормональным сбоям, замедлению метаболизма и снижению эластичности сосудистых стенок.
Правила безопасного сна для здоровья вен
Идеальная поза — на спине. Для улучшения оттока крови рекомендуется приподнять ноги, подложив подушку или валик под икры, а не под колени.
Альтернатива — сон на левом боку. Эта поза помогает снизить давление на нижнюю полую вену, что облегчает кровообращение.
Следите за температурой. Прохладный воздух в спальне предотвращает излишнее расширение сосудов и застой крови.
Выбирайте правильную постель. Ортопедический матрас и удобная подушка помогают телу полностью расслабиться, обеспечивая адекватную поддержку.
Максим Абасов подчеркнул: если вас беспокоят отеки или варикоз, попробуйте сознательно изменить привычную позу для сна. Уже через некоторое время вы можете заметить положительный эффект.