🌸 Слышать свои эмоции — тоже забота о себе
Мы часто учимся быть сильными, держать лицо, не показывать слабость.
Но именно в тот момент, когда ты позволяешь себе услышать свои эмоции, начинается настоящая забота о себе.
Эмоции — не враги, а сигналы. Грусть просит отдыха, страх зовёт в безопасность, злость защищает границы, радость напоминает, что ты жива.
Когда ты перестаёшь подавлять их, а начинаешь слышать, внутри появляется лёгкость.
Это не про анализ, а про мягкое внимание к себе: «Что я сейчас чувствую?»
Попробуй сегодня просто остановиться на минуту, закрыть глаза и спросить себя:
«Что сейчас живёт во мне?»
Без осуждения. Без необходимости это исправить.
Это — акт любви к себе.
Потому что, когда мы слышим свои эмоции, мы перестаём теряться внутри жизни других.
Мы возвращаемся домой — к себе.
📝Практика: дневник эмоций
Попробуй в течение недели вести дневник эмоций.
Каждый день записывай три чувства, которые ты проживала.
Не обязательно что-то глубокое — просто отметь, что было внутри: радость, усталость, раздражение, спокойствие, интерес, тревога.
Через несколько дней ты заметишь, что эмоции цикличны.
Одни повторяются, другие исчезают, третьи становятся мягче.
Ты начнёшь узнавать себя в новом ракурсе — не через поступки, а через чувства.
👉 Формат можно выбрать любой:
- В заметках телефона;
- В красивом блокноте;
- В голосовых заметках перед сном.
Главное — быть честной.
Эта практика не про контроль, а про наблюдение.
Слушай, чувствуй, принимай.
#дневникэмоций #эмоциональнаяосознанность #эмоциональныйинтеллект #женскаяпсихология #заботаосебе
#эмоциональнаязабота #заботаосебе #женскийклубФеникс #эмоции #психологияженственности #самопознание