Когда-то при каждой встрече на вас накатывала страсть, а теперь вы вечером просто смотрите телевизор на диване и думаете: «Сегодня секса что-то не хочется. Может быть, завтра. Или в выходные».
Что делать, если сексуальное желание стало «редким гостем» для вашей пары? Главное, что советуют психологи, — не спешите обвинять! Ни себя, ни партнера. Вместо этого нужно просто разобраться, в чем тут дело и почему страсть пропала. Разобравшись с причиной, обычно становится понятно, как исправить ситуацию.
Вы устали, поэтому и не до страсти
Как показывает опыт, это причина номер один. Организм — не вечный двигатель. Если вы работаете на износ, мало спите, постоянно нервничаете и питаетесь чем попало, все ресурсы уходят на базовое выживание. Мозг переводит тело в энергосберегающий режим, а репродуктивная функция — это «роскошь», которую он отключает первым делом.
В таком состоянии нет ничего удивительного в том, что секса не хочется. А решение здесь очевидное: не пытаться «заставить» себя, а наладить режим сна, питания и дать себе передышку.
Стресс — главный враг желания
К сожалению, стресс сегодня стал постоянным спутником очень многих людей: проблемы на работе, нечем гасить кредит, на дорогах пробки…
Как известно, в состоянии стресса организм вырабатывает гормон кортизол. Его задача — мобилизовать вас для побега от опасности. И в то же время, кортизол напрямую подавляет выработку половых гормонов.
В итоге получается замкнутый круг:
- из-за стресса вы перестаете чувствовать желание
- начинаете из-за этого переживать
- стресс усиливается
- либидо падает еще больше
Выйти из этого круга не так просто, ведь полностью избавиться от всех проблем и раздражающих факторов вряд ли возможно. Однако здесь могут помочь, например, спорт или прогулки, которые способны понизить уровень кортизола в теле. В сложных случаях понадобится помощь психолога.
Рутина и скука: все стало слишком предсказуемо!
Человеческая психика устроена так, что ее заводит новизна и притупляет рутина. Но часто бывает так, что ваша интимная жизнь многие месяцы (или годы) напоминает фильм, который вы смотрели сто раз. Один и тот же сценарий, те же позы, те же слова… Мозгу просто становится скучно.
Нет новой информации — нет всплеска дофамина, гормона удовольствия и предвкушения. Исчезает флирт, нежные смс, спонтанные поцелуи просто так. Секс превращается в один из пунктов «рабочего графика», вроде «помыть посуду». Вернуть желание можно, только вернув в отношения элемент новизны..
Здесь могут выручить, например, новые места для секса. Или ролевые игры. Или секс-игрушки. Все зависит от того, на что готовы вы и партнер. Опыт показывает, что даже небольшая частичка «нового» способна сильно добавить желания. Поэтому не бойтесь экспериментировать.
«Поломка» в отношениях
Секс — это, конечно же, не изолированный процесс. Во многом его можно назвать «барометром отношений». Если между вами копится напряжение, есть невысказанные претензии, обиды, нерешенные конфликты или просто пропала эмоциональная близость, то неудивительно, что и сексуальное желание куда-то испарилось. Ведь когда вы подсознательно отдаляетесь от партнера, то отсутствие желания — это защитный механизм. Очень сложно хотеть человека, на которого вы в душе злитесь или которому не доверяете.
В таких ситуациях часто помогает откровенный разговор. Когда, кстати, вы в последний раз разговаривали по душам? О чем мечтает каждый из вас? Кого что не устраивает в отношениях? Что можно поменять, чтобы исправить ситуацию? Наконец, осталось ли между вами что-то, что притягивает вас друг к другу, или впору говорить о завершении вашего «романа»?
Как часто бывает, что если муж, например, начинает дарить цветы жене и проводить с ней вечера вместо бара с друзьями, то и секс нормализуется «волшебным образом». Но ничего удивительного тут нет: ваша интимная жизнь вряд ли сможет стать лучше, чем отношения в целом. Поэтому если первая «линия на графике» неуклонно идет вниз, то надо как-то «подтягивать» и вторую.
Что в итоге?
Если пропало влечение, не паникуйте и не делайте поспешных выводов о том, что вас «разлюбили» или с вашим телом «что-то не так» с вашим телом. Вместо этого полезно спросить себя: когда я в последний раз был в отпуске — или хотя бы высыпался? Что насчет стресса — у вас и у партнера? И не превратились ли вы с ним незаметно в «соседей по квартире»?
Хорошая новость: чаще всего либидо не «пропадает» навсегда. Оно просто прячется под грудой усталости, быта и нерешенных проблем. Ваша задача — аккуратно разобрать этот завал, и оно обязательно вернется.