Карьерная травма – это психологическая травма, полученная на работе. Например, неожиданное увольнение или понижение сотрудника в должности. Причины карьерной травмы бывают разными: буллинг со стороны коллег или руководства, публичное унижение или критика, травля в коллективе, несправедливое отношение работодателя, нарушение законных прав сотрудника, невыполненные обещания, эксплуатация на рабочем месте (вынужденные неоплачиваемые задержки и переработки), серьёзная профессиональная неудача и т.д.
Карьерная травма может оставить серьёзный след на психике человека и продолжать влиять на ход его карьеры даже спустя годы после неё. Кто-то после карьерной травмы боится профессионально расти, а кто-то вовсе меняет профессию. На интенсивность и глубину переживаемого человеком потрясения при карьерной травме влияют факторы силы внешнего воздействия и внутренней устойчивости психики. Бывает, что психика настолько устойчива, что даже внезапные и серьёзные события не могут вывести её из строя. Бывает, напротив, воздействие среды на человека не столь сильно, но он переживает хронический стресс, а потому уязвим даже для малейших воздействий. Кроме того, на процесс переживания этой травмы будет влиять возможность восстановления – есть ли у человека поддержка в ближайшем окружении, насколько быстро ему удастся восстановить свой социальный и финансовый статус, сумеет ли он компенсировать потери.
Среди симптомов карьерной травмы можно выделить снижение мотивации на работу и самооценки, прокрастинацию, неверие в свои силы и возможности, пессимистичные прогнозы на будущее, тревогу, депрессию и апатию, а также постоянное мысленное возвращение в травматическую ситуацию. Травма – это событие, которое угрожает целостности профессионального «Я» человека, а потому для неё характерны все те же симптомы, что и для иных травм, однако их основная концентрация приходится на сферу работы.
Как справиться с карьерной травмой?
Во-первых, нужно вернуться в травмирующую ситуацию и эмоционально завершить её. Это помогает сделать работа с психологом, который мягко и бережно может поднять на поверхность и переструктурировать травматические воспоминания клиента.
Во-вторых, важно проработать все негативные установки и убеждения, которые возникли как следствие травмы.
В-третьих – восстановить самооценку человека и вернуть ему веру в себя. В психологической работе этот эффект обычно достигается посредством анализа и признания достижений и успехов человека за все время его профессионального и жизненного пути.
Материал опубликован в "Рамблер / Карьера": Когда карьера ранит: как пережить несправедливость и не сломаться
(Автор - Иванова Татьяна Александровна, клинический психолог, юнгианский аналитик, кандидат философских наук)
Если вы страдаете от последствий карьерной травмы, обращайтесь ко мне за психологической консультацией. Буду рада помочь! Запись по электронной почте glassherz@mail.ru или в tg @floridna .