Друзья, я хочу признаться вам в одном. Еще полгода назад я была другим человеком. Я просыпалась и засыпала с телефоном в руках. Мой день начинался не с кофе, а с пролистывания ленты новостей. Вечером «для фона» работал телевизор. Я думала, что остаюсь в курсе всех событий. На самом деле я медленно, но верно сходила с ума.
Моя нервная система была натянута, как струна. Я кричала на детей из-за мелочей. Плохо спала. Постоянно чувствовала фоновую тревогу, будто вот-вот должно случиться что-то плохое. Мир мне виделся враждебным и опасным местом. И я наконец поняла — так больше жить нельзя.
Этот текст — мой искренний рассказ о том, как я погружалась на дно цифровой зависимости и как мне хватило смелости оттолкнуться от него и выплыть к свету. Я прошла этот путь и делюсь с вами не теорией, а своим опытом, своими ошибками и своими открытиями.
ПРОПАСТЬ НЕУДАЧНИЦЫ: Как соцсети заставили меня ненавидеть свою жизнь
Я, как и многие, жила в двух реальностях. В одной — у меня была обычная, немного сумбурная, но счастливая жизнь с ребёнком, работой и домашними хлопотами. В другой — глянцевый мир соцсетей, где у всех всё было идеально.
Я наивно верила, что все эти картинки — правда. Что есть женщины, которые просыпаются с идеальным макияжем и готовят гламурные завтраки, пока их дети сами одеваются в чистую и выглаженную одежду. А я? Я была уверена, что просто недостаточно стараюсь.
Это сравнение съедало меня изнутри. Я чувствовала себя плохой матерью, неидеальной женой, неудачницей, которая не может собрать свою жизнь в такую же красивую картинку. Я тратила деньги на ненужные вещи, чтобы «соответствовать», и время на создание видимости, вместо того чтобы жить.
Мой главный вывод: соцсети — это не жизнь. Это чужой пиар. Никто не выкладывает фото своих слёз, ссор, разбитой посуды и уставшего лица. Мы сравниваем свои закулисные будни с чужой отрепетированной сценой. И это заведомо проигрышная битва для нашей психики.
СПИРАЛЬ УЖАСА: Как новости украли у меня покой и подменили реальность
Если соцсети крали мою самооценку, то новости методично разрушали моё чувство безопасности. Каждый день мне показывали «КОНЕЦ СВЕТА». Снова и снова. Я видела столько страданий, катастроф и зла, что мой мозг начал воспринимать это как норму.
Я проживала тысячу трагедий в день, будучи на диване. Моё тело было дома, а нервная система — в эпицентре землетрясения, на линии фронта, в горящей точке планеты. Уровень кортизола (гормона стресса) у меня был зашкаливающим постоянно.
Самое ужасное — это чувство бессилия. Я видела, как где-то гибнет животное, и рыдала, не в силах помочь. Я читала о несправедливости и злилась, не имея возможности её исправить. Я принимала всё слишком близко к сердцу, а изменить могла лишь очень малую часть.
Я поняла простую, но суровую правду: я не могу нести на своих плечах боль всего мира. Это непосильная ноша, которая ломает того, кто её взваливает. Сопереживание — это прекрасно. Но когда оно парализует и мешает жить — это уже патология.
ИНФОРМАЦИОННАЯ ДИЕТА: Конкретные шаги, как я очистила своё пространство**
Осознать проблему — это полдела. Гораздо сложнее было начать действовать. Я не стала всё бросать сразу. Я села на строгую «информационную диету». Вот её правила, которые работают для меня до сих пор.
1. Жёсткая чистка подписок. Я взяла телефон и провела тотальную зачистку. Отписалась ото всех, кто вызывал у меня чувство зависти, тревоги или неполноценности. Теперь моя лента — это только вдохновение, хобби и близкие друзья.
2. Новости по таймеру. Я разрешила себе читать новости только 1 раз в день, утром, и не более 15 минут. Никаких новостей перед сном и в течение дня. Это было сложно, но сейчас я даже не вспоминаю о них.
3. Телевизор — только для кино. Или только мультики ребёнку. Мы с мужем отключили все новостные каналы. Теперь телевизор — это исключительно для просмотра фильмов или сериалов по вечерам. Исчез тот самый «фон», который незаметно отравлял сознание.
4. Осознанное потребление. Прежде чем открыть статью или видео, я спрашиваю себя: «Эта информация сделает меня умнее, счастливее или спокойнее?». Если ответ «нет», я просто прохожу мимо.
РЕЗУЛЬТАТ: Кто я сегодня, выключив бесконечный сериал катастроф
Прошло несколько месяцев. И я не узнаю себя прежнюю.
Вернулся сон. Я засыпаю без мыслей о мировых проблемах и просыпаюсь отдохнувшей.
Ушла тревога. То фоновое чувство, что «что-то не так», просто исчезло. Я научилась отличать свои проблемы от навязанных.
Появилась энергия. Та, что раньше уходила на переживания, теперь тратится на моих детей, хобби и прогулки.
Я снова полюбила свою жизнь. Я увидела, какая она на самом деле яркая, интересная и наполненная любовью, без постоянного сравнения с картинками из интернета.
Я не призываю вас полностью отказаться от телефона и телевизора. Но я настоятельно рекомендую вам провести над собой жестокий эксперимент. Всего на одну неделю.
Уберите из своего поля зрения всё, что вас ранит, пугает или заставляет чувствовать себя плохо. Вы удивитесь, сколько света, времени и душевных сил освободится в вашей жизни.
Вы не обязаны быть в курсе всего. Вы обязаны быть счастливы. Ваше душевное спокойствие — это самый ценный ресурс. Берегите его.
А вы чувствуете, как информационный шум влияет на ваше состояние? Что помогает вам сохранять внутреннее равновесие? Поделитесь, пожалуйста, в комментариях — ваш опыт очень важен для других!
Подпишитесь на канал, здесь я рассказываю всё исходя из личного опыта.
#мойопыт #информационнаягигиена #защитаотстресса #какперестатьнервничать #новости #соцсети #здоровьепсихики #осознанность #детокс #душевноеспокойствие #любовьксебе #жизньвмоменте