Приветствую, друзья!
Возвращаться всегда не просто, спасибо всем кто не отписался и остался со мной.
У меня по прежнему не хватает времени и ресурсов на написание статей в Дзен, да что там говорить на Телеграмм то не всегда хватает вдохновения 😂
Но решила написать- скучала ♥️
Питание и вес.
Что с питанием? Все сложно, на самом деле, нет, я не ушла в зажор, но позволяю себе немного лишнего, приложение по подсчету калорий тоже веду через раз. Тарелочки свои иногда фотографирую и показываю в своем Телеграмм-канале. Но и тут все достаточно однообразно. Можно сказать питаюсь сейчас интуитивно, стараюсь в каждый прием пищи добавлять белок, а в остальном как пойдет.
Вес на сегодняшний день 69,4 кг. Так он и плавает у меня от 69 до 70, ниже не идет🤷♀️ Объемы тоже без изменений, может мерю не в тех местах😂
Если выхожу за 70, срочно начинаю принимать меры, это как отрезвляющий ориентир.
Тренажерный зал
Заниматься в тренажерный зал хожу 2 раза в неделю, больше пока не получается🤷♀️ Купила уже третий абонемент 👍
Занимаюсь по программам, которые мне прописал тренер, самостоятельно. Если нужно тренер подсказывает и помогает.
Тренировка моя начинается с дорожки -20 минут, потом упражнения на коврике, тренажерах, с гантелями и т.д 4 подхода по 3 упражнения с увеличением повторений, а потом еще другие 4 подхода по 3 упражнения и опять на дорожке 20 минут. Примерно вся тренировка длится 1,5 часа, иногда чуть меньше. Меня вполне устраивает.
Буду пока так и продолжать.
В целом, все по прежнему, работа- дом. У девчонок начались конкурсы и соревнования, ездят по городам и на местных участвуют. Результаты отличные.
Так приятно, когда пишут приятные отзывы о работе твоих детей. Горжусь ими♥️
