Специалист в области педиатрии дал четкие рекомендации по включению рыбы в рацион человека с самого раннего возраста. Доктор медицинских наук объяснил, какие порции нужны для получения необходимых питательных веществ.
Педиатр, доктор медицинских наук Анатолий Моисеев представил детальные рекомендации по потреблению рыбы для разных возрастных групп. По его данным, взрослому человеку необходимо съедать примерно 600 граммов рыбы еженедельно, что в годовом исчислении составляет 25-30 килограммов.
Такой объем обеспечивает организм необходимым количеством полиненасыщенных жирных кислот Омега-3 и другими ценными микроэлементами.
Что касается детского питания, то знакомство с рыбными продуктами можно начинать уже с 8 месяцев. Специалист рекомендует начинать с диетических белых сортов рыбы, таких как треска или хек, причем предпочтение стоит отдавать продукции промышленного производства, прошедшей строгий контроль качества, пишет ria.ru.
Порции следует увеличивать постепенно: от 5 граммов в начале прикорма до 60 граммов к годовалому возрасту. Для детей старше 12 лет уже действуют взрослые нормы потребления — до 600 граммов в неделю любых сортов рыбы.
________________
Подпишитесь на наш канал, ставьте лайки и пишите свои комментарии, этим вы поможете донести важную информацию до большего количества людей.