Почему не стоит бояться старости Множество причин? Запись(Понедельник 3 ноября 4 утра)

1.В России заявили что появятся таблетки от старости в 2028 году- 2030 году и будет возможность прожить 150 лет

2. Возможность стать долгожителем есть полезную еду

3. Есть молочные продукты бобовые К ним относятся горох, фасоль, чечевица, нут и другие. Бобовые — источники клетчатки, которые поддерживают работу кишечника и сердца.Овощи и листовая зелень. Например, шпинат, кейл, свёкла, репа, мангольд и капуста. Орехи. Это ценные источники белка, витаминов и минералов, которые поддерживают здоровье сердца Жирная рыба и дары моря. Например, сельдь, скумбрия, форель, лосось. Такие продукты содержат большое количество Омега-3 жирных кислот, которые оказывают положительное влияние на работу сердца и мозга. Цельнозерновые продукты. Например, хлеб на закваске или 100% цельнозерновой хлеб. Кисломолочные продукты. Их включение в рацион способствует поддержанию работы пищеварительного тракта, нормализуют перистальтику и оказывают влияние на работу иммунитета. 

При составлении рациона важно учитывать, что с возрастом количество калорий, необходимое для поддержания жизнедеятельности, уменьшается. Чтобы избежать резкого набора веса, который отрицательно влияет на суставы и сердечно-сосудистую систему, следует питаться пять раз в день небольшими порциями. Перед внесением изменений в рацион рекомендуется проконсультироваться с врачом.

4. отказаться от вредных привычек например:Алкоголь,Курение,Энергетические напитки

5.Социальные связи. Важно больше общаться с близкими людьми, друзьями, искать новые знакомства и интересные занятия. 

6.Поддержание умственной и творческой активности. Например, можно учить стихи, песни, разгадывать кроссворды. 

7.Профилактика. Нужно следить за уровнем холестерина и глюкозы в крови, артериальным давлением, проходить скрининг на онкологические заболевания. 

8.Физическая активность. Нужно тратить на физическую нагрузку хотя бы полчаса ежедневно. 

Важно помнить, что продолжительность жизни на 25% зависит от генетических факторов, а на 75% — от образа жизни, медицинского обеспечения и окружающей среды.