Меня тут спросили, почему мета-персональная терапия (МПТ) называется именно так.
Конечно, лучше бы спросить у автора метода — Саши Волынского.
Но я расскажу, как сама это вижу.
«Метапозиция» в психологии — это взгляд на проблему как бы «сверху» или «со стороны». Когда мы внутри ситуации, сложно оценивать её объективно: слишком сильны эмоции.
Пример (все персонажи вымышлены, совпадения случайны):
Я читаю книгу по воспитанию детей и в теории прекрасно понимаю, как вести себя с ребёнком. Пока я читаю — я наблюдатель.
Но вот наступает проблемная ситуация:
— Надень шапку, на улице холодно!
— Мне не холодно!
И я сразу включаюсь эмоционально: возмущаюсь, злюсь, осуждаю (и ребёнка, и себя). В этот момент умные советы из книжки уже не работают — эмоции затмевают разум.
Так вот практика выхода в метапозицию помогает вместо автоматических реакций (накричать, оскорбить, шлёпнуть) найти более конструктивные варианты: объяснить, договориться, уступить.
Таким образом можно:
- наладить отношения с окружающими и с собой,
- найти решения,
- увидеть новые возможности.
И это только один из шагов МПТ — всё работает в комплексе.
С «мета-», вроде, разобрались! Теперь про вторую часть названия: «-персональная».
Если «мета-» — это про позицию (смотреть "сверху"), то «персональная» — это про наполнение. Про то, на что именно мы смотрим с этой новой позиции.
«Персона» с латыни — это не просто «личность». Это «маска», а за ней — целый набор ролей, которые мы играем в жизни, даже не замечая того.
Представьте, что внутри вас живут не какие-то абстрактные «субличности», а ваши личные, самые настоящие актёры:
🦸♀️ Спасатель, который всех выручает и забывает про себя,
👨⚖️ Судья, который строго оценивает каждое ваше действие,
😰 Испуганный Ребёнок, который боится ошибиться,
💪 Воин, который не позволяет себе слабость.
До тех пор, пока эти «актёры» хаотично дерутся за сцену под названием «ваша жизнь» — внутри будет хаос и ощущение, что я не знаю, чего хочу.
Сессия в мета-персональной терапии — это репетиция, где вы становитесь режиссёром.
Мы не убираем «Судью» или «Спасателя» — мы учимся узнавать их, договариваться с ними и замечать, что все эти роли, на самом деле, одно целое - вы. Мы обнаруживаем их истинную функцию — быть ресурсом, а не проблемой.
Так почему же «-персональная» терапия?
Потому что это терапия по узнаванию ваших масок и ролей. Мы не ищем, «кто я настоящий», потому что в каждый момент времени вы можете быть любым. Мы знакомимся с каждой ролью и присваиваем себе лучшее, что в ней есть, чтобы наконец понять, что вы больше, чем привыкли о себе думать. Вы цельный.
Именно поэтому после сессий приходит это самое чувство целостности — потому что внутри наступает, наконец, мир. Война окончена.
Как думаете, какие «персоны» живут внутри вас и чаще всего выходят на сцену? 👇
Если остались вопросы — спрашивайте! Лучший способ понять что-то — объяснить другому, так что с вами я тоже учусь 🙂
Мой тг-канал:
ПС: отзывы после сессий МПТ со мной можно найти тут
#мпт #метаперсональнаятерапия #институтмпп #персона #роли #психология #целостность #волынский #импп #психо_логично #mind_daria #метапозиция