В 1973 году группа и 8-ми абсолютно психически здоровых людей приперлась (по отдельности) в психиатрические больницы и каждый заявил, что слышит голоса в голове или что-то типа такого.
Этого оказалось достаточно, чтобы всех восьмерых «псевдопациентов» упекли в дурку отправили в стационар для детального обследования.
Акт первый
Во время дополнительных проверок «псевдопациенты» прекращали симулировать галлюцинации, не предъявляли никаких жалоб и вообще были паиньки — вели себя как полностью здоровые люди, а персонал потом характеризовал их как «дружелюбные» и «отзывчивые».
В среднем симулянты отдохнули в казённых учреждениях по 19 дней, а пара бедолаг задержались и вовсе на 52 дня. В итоге всех отпустили по домам с диагнозом «шизофрения в ремиссии» и только после того, как все пропили (выкинули в унитаз) курс каких-то там таблеток.
Это был широко известный в узких кругах «Эксперимент Розенхана». Точнее только первая его часть)))
Дэвид Розенхан (психолог. США) сам поперся одним из этих восьми добровольцев-симулянтов и этим хотел показать недостатки диагностики психологических отклонений. Как только на человека вешали ярлык «больной», дальше персонал терял возможность относится к нему непредвзято.
Акт второй
Несколько психбольниц решили хайпануть и заявили, что Розенхан сам дурак и просто не те больнички выбрал, а вот если бы отправил к ним, то вот они бы уж точно симулянтов от не симулянтов отличили бы.
Розенхан принял вызов и сказал, что в следующие 3 месяца отправит к ним одного или несколько симулянтов. За эти три месяца та клиника заявила, что из 193 пациентов было выявлено 42 симулянта и ещё 41 под подозрением.
Но есть нюанс
В этот раз Розенхан никого никуда не отправлял. Короче, доктора развернули домой реально больных людей только из-за того, что какой-то мужик пригрозил прислать пару симулянтов.
Вывод Розенхана прост: фокус на проблеме и заставляет нас видеть проблемы даже там, где их нет, а навешивание ярлыков всё только усложняет. И нет, это не психиатры такие плохие, это весьма распространенное человеческое поведение, присуще всем хомо.
Ярлык «худеющего»
Это я всё к чему, блог то мой все-таки о питании и похудении, поэтому поделюсь, как я вижу эффект «ярлыка» в своей практике.
Когда мы вешаем на себя ярлык «худеющего», мир становится черно-белым, а еда делится только на "запретную" и "разрешенную". Ведь любые программы похудения зацикливаются на проблеме ограничений: «как убрать сладкое?, «как убрать мучное?, «как убрать фаст-фуд? Это тупиковый путь.
Мозг фиксируется на запретном, и в итоге обратный отсчет до следующего срыва запущен. Один невинный пирожок легко может превратиться в акт капитуляции, после которого так легко махнуть рукой на всё это похудение.
Меняйте фокус
Мой подход — добавляй, а не исключай! Для долгосрочного результата нам важнее учиться добавлять здоровую еду в питание. Она будет давать силу, энергию, нутриенты, а главное больше насыщения за меньше калорий!!!
Чтобы в итоге а) меньше хотелось вредностей б) вредности могли поместиться в оставшиеся после НОРМАЛЬНОЙ еды. Приведу картинку, с одного из прямых эфиров, которую стараюсь почаще показывать:
Начните с простого!
Вам не нужны авокады, красные рыбы и сельдерей по три раза в день. Например, сейчас сезон свёклы — налегайте на винегрет, пусть он будет в тарелке и за салат и за гарнир. И не бойтесь картошки, да они не такая богатая нутриентами, как бурый рис, но зато картофель — чемпион по насыщению среди всех продуктов. Пользуйтесь!
Не надо давиться отварной грудкой, купите в любой пятерке готовую копчено-вареную грудку, она сочная и солененькая — шикарно подойдет и на хлеб (тооооолстыми кусками, чтобы белка побольше) и в салат, например в оливье, вместо колбасы. А майонез в это оливье — потратьте лишние 30 секунд у витрины и возьмите лёгкий, можете провести слепой тест, фиг, кто за столом заметит. Лень готовить всякие полезные гарниры? Заимейте запас консервированной кукурузы в шкафу. Время приготовления = время открывания банки. Кукуруза вкусная, полезная, низкокалорийная. А то что там сахар в банке или какие-то консерванты, я вас умоляю, забейте, вы этого сахара их других продуктов и так наберёте за день раз в 5 больше, а так хоть кукурузы поедите вместо хлеба.
Я могу продолжать бесконечно! Начните с того, чтобы добавлять, а не исключать пустите здоровые продукты в ваш рацион и пусть они сами в честной конкуренции будут вытеснят вредности. Сергей Воронцов, тренер по питанию. Телеграм-канал «Похудение — это есть!
Если вам близок мой подход, познакомьтесь с ним поближе можете полистать профиль на Пикабу (я тут уже 3 года пишу), а можете забрать в моем телеграме бесплатную подборку «Последнее похудение» в четырех частях, где я собрал всё самое-самое полезное в одном месте.