Гипертония, или повышенное артериальное давление, представляет серьезную угрозу для здоровья, если её игнорировать. Она может привести к инсульту, инфаркту миокарда и проблемам с почечной функцией.
Если ваш тонометр показывает значения 140/90 мм рт. ст. или выше, обратитесь за консультацией к врачу. Он может назначить медикаментозное лечение и дать рекомендации по изменению образа жизни.
В дополнение к основному лечению вы можете попробовать включить в свой рацион определенные напитки, которые, как считается, способствуют снижению давления, но не заменяют медикаменты, назначенные врачом.
1. Чай (зеленый или черный)
Метаанализ научных исследований показал, что регулярное употребление чая на протяжении более трех месяцев ассоциируется со снижением как систолического, так и диастолического артериального давления. При этом зеленый чай может быть более эффективным, чем черный.
Поэтому ежедневная чашка чая может стать полезным дополнением для поддержания нормального кровяного давления.
2. Сок свеклы
Исследования показывают, что употребление свекольного сока может способствовать снижению систолического артериального давления благодаря содержащимся в нем нитратам, которые в организме преобразуются в оксид азота, расширяющий кровеносные сосуды и облегчающий работу сердца.
3. Сок томатный
Японские ученые провели исследование, которое показало, что у участников, которые ежедневно употребляли несоленый томатный сок в течение года, снизилось артериальное давление и уровень "плохого" холестерина.
При выборе томатного сока убедитесь, что он не содержит соли, так как избыток натрия может способствовать повышению давления.
4. Сок гранатовый
Метаанализ показал, что регулярное употребление гранатового сока может оказывать положительное влияние на снижение артериального давления, но этот эффект может быть временным.
При выборе гранатового сока избегайте добавленных подсластителей.
5. Ягодный сок
Исследования показывают, что соки из клюквы и вишни без добавления сахара могут помочь снизить кровяное давление.
Ягодные соки можно заменить употреблением свежих ягод. Ученые отмечают, что потребление ягод может оказать позитивное влияние на уровни систолического давления и "плохого" холестерина.
6. Обезжиренное молоко
Пока учёные только предполагают связь между употреблением обезжиренного молока и снижением кровяного давления. Необходимы дальнейшие исследования.