Продукты, которые надо есть в ноябре, помогают укрепить иммунитет и сохранить бодрость в хмурую погоду. Среди них особое место занимает киви — яркий фрукт с кисло-сладкой мякотью, богатый витамином С.
Киви — настоящий кладезь витамина С: один плод покрывает суточную норму этого важного антиоксиданта. Регулярное употребление помогает легче пережить осеннюю хандру, укрепляет сосуды и поддерживает иммунитет. Фермент актинидин улучшает пищеварение, а низкая калорийность (всего 44 ккал на 100 г) делает киви идеальным помощником в поддержании стройности. Продукты, которые надо есть в ноябре, должны быть не только полезными, но и вкусными — и киви отлично сочетает оба качества.
Попробуйте простые блюда:
- Смузи с киви и шпинатом: смешайте 1 киви, горсть шпината, банан и воду. Освежающий заряд энергии готов!
- Салат с киви и яблоком: нарежьте киви и зелёное яблоко, добавьте немного мяты и полейте лимонным соком.
- Йогурт с киви: выложите нарезанный киви на натуральный йогурт, посыпьте орехами.
Добавьте киви в рацион — и ноябрь станет ярче. Это один из фруктов, которые нужно есть в ноябре, чтобы встретить зиму бодрыми и полными сил.
Ранее мы делились с вами бюджетным рецептом запекания курочки.