Психолог: не нужно считать, что партнер должен всегда понимать вас без слов

Нижегородский психолог рассказала о важности открытой коммуникации в отношениях.

Несмотря на то, что количество разводов в Нижегородской области сократилось, проблема по-прежнему острая. И одна из ее причин кроется в отсутствии полноценной коммуникации между супругами. Существует миф, что в паре партнеры должны понимать друг друга без слов. О том, чем он опасен, корреспонденту ИА «Время Н» рассказала кандидат психологических наук, доцент кафедры практической психологии факультета психологии НГПУ им. К. Минина Елена Маннанова.

«Одна из ключевых задач парной терапии — это помочь двум людям научиться разговаривать друг с другом на одном языке. Часто пары приходят с запросом: „Мы не понимаем друг друга“. Но при ближайшем рассмотрении оказывается, что проблема не в понимании, а в отсутствии навыка безопасно и ясно выражать свои чувства и потребности», — объяснила кандидат психологических наук.

Чем же опасна надежда на то, что партнер «должен сам все понять без слов»? Этот миф — тихий убийца многих отношений. Он приводит к трем разрушительным последствиям:

• Накоплению обид: ожидания, которые так и не были озвучены, не могут быть оправданы. Это порождает хроническое разочарование.
• «Чтению мыслей»: партнеры начинают приписывать друг другу худшие мотивы, исходя из своих собственных страхов и проекций. Это разрушает доверие.
• Эмоциональному отдалению: когда ваши истинные мысли и чувства остаются при вас, вы постепенно отдаляетесь, живя в одном доме, но в параллельных реальностях.

Для того чтобы коммуникация внутри пары была более эффективной, психологи выступают для них в качестве переводчиков и наставников. Это помогает партнерам:

• Перейти от обвинений («Ты меня игнорируешь!») к «Я-высказываниям» («Я чувствую себя одиноко, когда остаюсь наедине со своими проблемами»).
• Научиться слушать не для того, чтобы сразу возразить, а для того, чтобы понять — что стоит за словами партнера? Какая-то боль или потребность?
• Создать общий словарь для описания своих эмоций, который будет понятен обоим.

Таким образом, психотерапия помогает парам осознать, что открытая коммуникация — это не уступка, а мощный инструмент, который превращает двух отдельных людей в настоящую команду, способную сообща преодолевать любые трудности.

Ранее психолог Елена Маннанова рассказала о проблеме популяризации деструктивных моделей отношений.