Привет! Вы на канале о женском здоровье. Меня зовут Елена. Я йога-терапевт женского здоровья, преподаватель хатха-йоги и занятий по направлению "здоровая спина".
Свои занятия сейчас, в основном провожу офлайн, основные усилия прикладываю именно в работе с женщинами 50+.
На моём потоке "Гармония женского центра" и "Сияние здоровья 50+" всегда все места расписаны на месяц вперёд. И это не просто так.
Я вложила душу в эти практики, которые больше похожи на полноценный курс по восстановлению себя.
Сегодня поговорим о климаксе. Его многие боятся, стараются отодвинуть его приближение, потому что этот период ассоциируется со старением.
Однако, это не приговор, а переход в новую стадию жизненного цикла, когда дети выросли и пора заниматься собой без угрызения совести и панических мыслей.
Падает уровень эстрогенов, и тело учится работать «в новых настройках».
Отсюда:
• Нарушение терморегуляции, потливость или озноб.
• Усыхание тканей: кожа, фасции, слизистые поверхности.
• Сон поверхностный, прерывистый с кошмарами, стресс ощущается сильнее.
• Меняется фигура: больше талия, дряблее тело, меньше «пружины» в суставах.
• Либидо плавает, появляется сухость — близость даётся труднее.
Как это бьёт по восприятию себя
• «Чужое тело»: утренняя скованность, "помятое лицо, отёчность, одежда сидит иначе.
• Самокритика: «я уже не та», избегание зеркал и близости с мужчиной.
• Страх приливов на людях.
Важно: вы не «ломаетесь», вы перестраиваетесь. И здесь йогатерапия — не про акробатику, а про поддержку нервной системы, суставов и гормонально‑зависимых тканей.
Что помогает без вмешательства фармы? Йога-терапия! Иными словами новое знакомство с собой и приобретение навыка слышать собственные сигналы.
• Дыхание с длинным выдохом. Вдох 4 счета, выдох 6 счетов. Нейтрализуем тревожность, тахикардию и излишнюю потливость на фоне стресса. Вам сто процентов станет легче!
• Силовая йога 2-3 раза в неделю бережно. Работа с суставами и кором. Не стоит идти на общие занятия в группы. Может быть небезопасно. Лучше искать малые группы.
• Фасциальные покачивания и спирали — «увлажняют» ткани, убирают утреннюю скованность.
• Тазовое дно.Осознание мышц, включение их в работу и бытовую и личную жизнь.
Если нет желания выходить из дома в поисках йога-терапевта, для начала предлагаю зайти в мой телеграмм Для девочек. Там уже много полезной информации.