Звучит как что- то из трансерфинга🍂
На самом деле рефрейминг -《смена рамки》- это психологическая техника из НЛП, которая хорошо подходит для самопощи
(но корни его глубже - в когнитивной терапии и работах Аарона Бека и Альберта Элли).
Замечали, как иногда, казалось бы, одинаковые ситуации могут вызывать совершенно разные эмоции?
⬆️ Вот это все про то, как мы смотрим на мир, про наши рамки восприятия.
Суть рефрейминга заключается не в отрицании реальности, а в изменении акцентов, чтобы увидеть возможности там, где раньше казались только проблемы.
Принцип рефрейминга базируется на том, что наши эмоции и поведение напрямую зависят от нашей интерпретации событий. Если мы изначально воспринимаем что-то как трагедию или неудачу, то и реагировать будем соответственно - испытывать грусть, злость, разочарование.
Однако, если мы научимся переосмысливать ситуацию, видеть в ней возможности для роста, обучения или просто новый опыт, то и эмоциональная реакция будет совершенно иной.
Бросили учебу? Не крах надежд, а шанс найти свое истинное призвание. Потеряли работу? Не трагедия, а стимул для роста и развития.
🧡 Главное - сместить фокус с негатива на потенциал.
