Знакомое чувство? Вы просыпаетесь, и в голове - "каша" из обрывков. Вот вы спасались от погони в каком-то футуристическом городе, через мгновение - почему-то сдавали школьный экзамен, а потом - пили чай с давно уехавшим другом. Ни один из этих снов не кажется завершенным. Это просто "нарезка" из трейлеров, и вы просыпаетесь с чувством, будто ваш мозг всю ночь лихорадочно переключал каналы.
Так почему так происходит? Мы что, не можем посмотреть один "полнометражный фильм" от начала до конца?
Честно говоря - наш мозг так почти никогда и не делает. Идея о том, что сон - это один длинный, непрерывный фильм, - это миф. Наша ночь - это, скорее, пьеса из нескольких актов. И если вы помните много коротких снов, это почти всегда говорит об одном: ваш сон был беспокойным.
Как Устроена Наша "Фабрика Грез"
Чтобы понять, откуда берутся "осколки", нужно быстро вспомнить, как мы спим. Наш сон цикличен. Всю ночь мы "переключаемся" между двумя основными состояниями:
- NREM-сон (Медленный сон): Это фаза глубокого отдыха, "техобслуживание" организма. Мозг здесь тих, сны если и есть, то они блеклые и похожи на размышления.
- REM-сон (Быстрый сон): Это та самая "фабрика грез". Глаза под веками быстро двигаются, мозг невероятно активен - почти как в бодрствовании. Именно здесь мы видим те самые яркие, странные, эмоциональные сны.
Эти циклы (Медленный -> Быстрый) длятся примерно 90-110 минут и повторяются за ночь 4-6 раз.
Разгадка: Мы Помним Только То, с Чего Проснулись
А вот и главный ключ: у нашего мозга очень плохая "система сохранения" снов. Мы почти никогда не помним сон, если после него мы плавно погрузились в следующую фазу глубокого сна.
Мы запоминаем сон только в одном случае: если мы проснулись. Сразу.
Именно поэтому ваш "калейдоскоп" из коротких снов - это не признак того, что вы видели много снов (их все видят много). Это признак того, что вы много раз за ночь просыпались.
Вам может казаться, что вы спали как убитый, но на самом деле у вас были микро-пробуждения. Это короткие, 5-15 секундные "всплытия" на поверхность, которых вы утром совершенно не помните. Но этих секунд достаточно, чтобы ваш мозг "сохранил" последний кадр из того "фильма", что он смотрел в фазе REM-сна.
Почему Сон Становится Таким "Рваным"?
Если вы помните 4-5 разных, не связанных друг с другом сюжетов - это значит, что вы просыпались 4-5 раз, аккурат в конце каждой REM-фазы. Ваш сон был поверхностным, фрагментированным.
И главная причина такого беспокойного сна - это стресс и информационная перегрузка.
Когда наш мозг перегружен дневными заботами, тревогой, нерешенными задачами, он не может полноценно "отключиться" и уйти в глубокий сон. Он остается в полу-тревожном, поверхностном состоянии. Он как бы постоянно "проверяет": "Все ли в порядке? Мы ничего не забыли?".
Эта постоянная фоновая тревога и дергает нас, вытаскивая из сна. А мы, как зрители, которых постоянно выгоняют из зала, успеваем запомнить только финал очередного акта.
Поэтому "калейдоскоп" снов - это очень точный диагностический признак. Это сигнал от вашей нервной системы о том, что она перегружена и не может восстановиться. Она настолько завалена дневными задачами, что продолжает лихорадочно "обрабатывать файлы" даже ночью, не в силах как следует отдохнуть.
Эта ночная "работа" мозга, прорывающаяся в наше сознание в виде тревожных и коротких снов, часто является прямым продолжением дневного переутомления.
Читайте также: Работа или Учеба во Сне: Подсознание Решает Задачи или Сигнализирует о Хронической Перегрузке?
P.S. Прошу у всех прощение за некоторое отсутствие! Ведение канала требует больших ежедневных усилий, поэтому иногда не хватает сил на поддержание той интенсивности выхода статей, как до этого! Канал ведется на добровольных началах, поэтому хочу сказать огромное спасибо всем, кто помогает каналу через кнопку "Поддержать" - это очень мотивирует. Так я вижу, что мой контент кому-то небезразличен. ✨